Miniemen Spel & Sportdag
Een energieke training vol competitieve spelletjes en estafettes om teamwork, snelheid en coördinatie te ontwikkelen.
Warming-up
3 oefeningen
Kegel Estafette Knock-out
Opbouw: Plaats twee rijen van 5 kegels op 20 meter afstand, vorm teams van 4-5 atleten. Uitleg: Dit is een race waarbij je de laatste kegel moet omgooien om een punt te scoren voor je team. Actie: De ...
Zonne- en Maan-tikspel
Opbouw: Markeer een vierkant van 20x20 meter met kegels, verdeel atleten in twee teams 'Zon' en 'Maan'. Uitleg: Als je getikt wordt, moet je op één been staan balanceren totdat een teamgenoot je bevri...
Kleurreactie Race
Opbouw: Leg gekleurde hoepels in een lijn op 15 meter afstand, geef elke atleet een kleurcode. Uitleg: Wanneer ik je kleur roep, sprint je zo snel mogelijk naar jouw hoepel en terug. Actie: De trainer...
Hoofddeel
4 oefeningen
Horden Estafette Kampioenschap
Opbouw: Plaats 3 lage horden op 5 meter afstand, vorm teams voor estafette afstanden van 40 meter. Uitleg: Spring over de horden en geef perfect door, het team met de snelste totale tijd wint. Actie: ...
Precisiewerpen Team Trophy
Opbouw: Plaats 3 kegels op verschillende afstanden (5, 8, 10 meter), gebruik medicijnballen (1kg) als werpmateriaal. Uitleg: Raak de kegels voor punten, verder is meer punten waard, team met meeste pu...
Pasfrequentie Sprint Challenge
Opbouw: Markeer een startlijn en een finishlijn op 30 meter, plaats loopladders op de eerste 10 meter. Uitleg: Sprint zo snel mogelijk met hoge pasfrequentie door de ladder en accelereer naar de finis...
Springparcours Estafette
Opbouw: Bouw een parcours met verspreide hoepels, een zandbak voor verspringen en lage horden. Uitleg: Voltooi het parcours en geef door, teamwork en techniek brengen jullie naar de overwinning. Actie...
Cooling-down
1 oefening
Olympische Dorp Wandeling
Opbouw: Atleten lopen rustig in een grote cirkel rond het veld, de trainer deelt speelkaarten uit met dieren. Uitleg: Iedereen wandelt rustig en zoekt de andere atleten met hetzelfde dier op de kaart....
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.