Training 1 - Werpen, Springen en Estafette
Training met focus op zacht onderhands werpen, veilig overstappen/springen over hindernissen en estafette-vormen.
Warming-up
1 oefening
Tikkertje met Kleurencode
Vier kleurpionnen (blauw, rood, geel, groen) worden in een vierkant opgesteld (10x10 meter). Alle kinderen lopen rondjes in het midden. Wanneer de trainer een kleur roept, moet iedereen snel naar die ...
Hoofddeel
5 oefeningen
Hindernis-Estafette
Twee teams rijden tegen elkaar. Elk teamlid stapt/springt over drie kleine hindernissen (15-20cm hoog), pikt een tennisbal op van de grond, en rent terug. De bal wordt doorgegeven aan de volgende. Org...
Target Werpen in Paren
Kinderen werken in paren. Één kind werpt zachte schuimballetjes onderhands naar een doel (hoepel op de grond). De partner haalt de ballen op. Na 5 worpen wisselen ze van rol. Iedereen werpt tegelijk! ...
Hoepel-Sprong Parcours
Kinderen springen van hoepel naar hoepel. In elke hoepel landen met twee voeten. Na de reeks hoepels, een versnelling tot de finish. Organisatie: 3 parallele rijen van 6 hoepels, Kinderen in groepjes ...
Bal-door-de-Tunnel Werpen
Twee kinderen houden een hoep/tunnel vast. Een derde kind werpt een zachte bal door de tunnel naar een vierde kind dat de bal vangt. Daarna wisselen van rol. Organisatie: Groepjes van 4 kinderen, 1 gr...
Estafette met Draai-en-Werp
Teams van 4. Eerste kind rent naar pion, draait een keer rond, pikt een bal op, en werpt onderhands naar de trainer/assistend die de bal terugrolt. Kind rent terug, geeft stokje (of tik) aan volgende....
Cooling-down
1 oefening
Rekhonden en Yoga Dieren
Kinderen staan in een kring en doen samen rek-oefeningen genoemd naar dieren: Hond uitrekken (hurken, handen op grond, rek rug omhoog), Kikker springen (gehurkt springen als een kikker), Slang kronkel...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.