Ninja's in Actie - De Grote Ninja Missie
Een avontuurlijke training waarbij jonge ninja's hun vaardigheden testen in een reeks spannende missies en spellen
Warming-up
3 oefeningen
Ninja Sluipspoor
Opbouw: Zet 10 kegels in een zigzaglijn over 20 meter met 3 meter afstand tussen elke kegel. Uitleg: 'Ninja's, we moeten onzichtbaar door het wachtloperpad sluipen! Elke keer als je een kegel raakt, v...
Ninja Schaduw Duik
Opbouw: Maak twee rijen tegenover elkaar met 5 meter ertussen. Eén rij is de schaduw, de andere zijn de ninja's. Uitleg: 'Ninja's, let op de schaduw! Als ik roep ZON, moeten de ninja's snel naar de ov...
Ninja Krachttest
Opbouw: Leg hoepels op de grond in een cirkelpatroon. Geef elke ninja een zachte bal. Uitleg: 'Ninja's moeten hun kracht trainen! Probeer je bal met precieze kracht in elke hoepel te gooien!' Actie: D...
Hoofddeel
3 oefeningen
Ninja Estafette Stormloop
Opbouw: Maak 2-3 teams met kegels als start/finish. Zet op 15 meter afstand een hindernis (lage horde of 2 kegels omheen). Uitleg: 'Ninja teams, we moeten de codestokken stelen! Ren als een ninja, nee...
Ninja Werpsterren Challenge
Opbouw: Zet 3 pionnen op verschillende afstanden (5, 7, 10 meter) met punten (10, 20, 30). Geef elke ninja zachte werpballetjes. Uitleg: 'Ninja's, tijd om de werpsterren te perfectioneren! Raak de doe...
Ninja Hindernisparcours
Opbouw: Bouw een parcours met: kruipen onder stokken, springen over lage horden, balanceren op een lijn, door een hoepel stappen. Uitleg: 'Ultieme ninja-test! Voltooi het parcours zo snel mogelijk zon...
Cooling-down
1 oefening
Ninja Meditatie Wandeling
Opbouw: Verdeel de ninja's over de baan met voldoende afstand. Zet rustige muziek op. Uitleg: 'Na alle missies moeten ninja's hun energie kalmeren. Loop als een stille ninja en voel elke stap.' Actie:...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.