Cadetten Competitie Clash
Een energieke en competitieve training voor cadetten, volledig gebaseerd op spelvormen. Focus op snelheid, estafette-technieken en teamwork, met als hoofddoel plezier en prestatie.
Warming-up
2 oefeningen
Piratenjacht op de Piste
1. Opbouw: Maak twee gelijke teams op de binnenbaan van de atletiekpiste. Geef één of twee atleten per team een 'piratenvlag' (een gekleurd hesje of bandje). 2. Uitleg: Jullie zijn schatkistbewakers e...
Kleur-Kanon Sprint
1. Opbouw: Plaats 4 sets van gekleurde kegels (rood, geel, blauw, groen) op een rij, 10 meter uit elkaar. Alle atleten starten op een lijn 20 meter voor de eerste kegel. 2. Uitleg: Ik roep een kleur e...
Hoofddeel
3 oefeningen
Estafette Koningen
1. Opbouw: Maak teams van 4 atleten. Elk team krijgt een eigen baan op de atletiekpiste. Markeer de wisselzones (20 meter) duidelijk af met kegels. 2. Uitleg: Dit is een pure estafette om te zien wie ...
Team-Tik Oorlog
1. Opbouw: Deel de piste of een aangrenzend veld in tweeën met een duidelijke lijn van kegels. Maak twee teams van gelijke grootte, elk in een eigen helft. 2. Uitleg: Elk team verdedigt zijn eigen ter...
Versnellingsparcours Tijdrit
1. Opbouw: Leg een loopladder of een rij kegels op 5 meter afstand voor de startlijn. Plaats een kegel op 20 meter en een finishkegel op 40 meter van de start. 2. Uitleg: Dit is een individuele tijdri...
Cooling-down
2 oefeningen
Spiegelwandelen
1. Opbouw: De atleten zoeken een partner en staan op een veilige afstand (ongeveer 3 meter) tegenover elkaar op de piste. 2. Uitleg: Eén van jullie is de 'wandelaar', de ander is de 'spiegel'. De wand...
Stil Flaneren
1. Opbouw: De hele groep komt bij elkaar op de start/finishlijn van de piste en vormt een losse rij of een bolletje. 2. Uitleg: We lopen nu samen een hele rustige ronde om de piste. De enige regel is ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.