Tijdreizigers Springavontuur
Een spannende training waarin jonge atleten als tijdreizigers door verschillende tijdperken springen en hun sprongkracht ontwikkelen.
Warming-up
3 oefeningen
Tijdportal Activatie
Opbouw: Zet 4 hoepels op de grond als tijdportalen op 5 meter afstand. Leg gekleurde pionnen in elke hoepel. Uitleg: 'We zijn tijdreizigers! Elk portal brengt ons naar een andere tijd. Springen we in ...
Dinosaurussen Achtervolging
Opbouw: Verspreid 10 kegels willekeurig over een 20x20 meter gebied. De trainer is de dinosaurus. Uitleg: 'Spring als tijdmachine om de dinosaurussen heen! Raak je een kegel aan, dan verandert die in ...
Toekomst Tijdlijn Sprint
Opbouw: Plaats 5 paren van kegels op 3 meter afstand in een lijn. Tussen elk paar leg je een stok. Uitleg: 'We reizen naar de toekomst! Overstijd elke tijdgrens zonder de tijdlijn te raken.' Actie: Ki...
Hoofddeel
4 oefeningen
Prehistorische Verspring Challenge
Opbouw: Teken met krijt een startlijn en plaats elke 50 cm een stok als meetpunt. Leg een zachte bal als 'holbewonersbal' bij de start. Uitleg: 'Spring als holbewoner zo ver mogelijk met je bal! Verli...
Middeleeuwse Hink-Stap Tornooi
Opbouw: Markeer een startlijn en plaats 3 rijen van hoepels op 2, 3 en 4 meter. Uitleg: 'Ridders hink-stap-springen naar het kasteel! Elke hoepel is een verdedigingsmuur.' Actie: Kinderen doen een hin...
Ruimte Hoogspring Missie
Opbouw: Hang twee elastieken tussen stokken op 40 en 60 cm hoog. Leg op 3 meter afstand een 'planeet' (mat). Veiligheid: Land altijd zacht met beide voeten op de mat. Uitleg: 'Spring als astronaut ove...
Tijdreiziger Afzet Duel
Opbouw: Teken een cirkel van 1 meter diameter. Plaats eromheen 5 gekleurde pionnen op verschillende afstanden (2-5 meter). Uitleg: 'Spring met kracht uit je tijdcirkel naar gekleurde tijdzones!' Actie...
Cooling-down
2 oefeningen
Tijdreis Terug Wandeltocht
Opbouw: Verspreid verschillende gekleurde pionnen over het veld als 'tijdmarkers'. Uitleg: 'We reizen rustig terug naar het heden! Verzamel de tijdmarkers in chronologische volgorde.' Actie: Kinderen ...
Tijdreiziger Herinneringen Rapen
Opbouw: Gooi zachte balletjes over het veld als 'herinneringen'. Uitleg: 'Onze tijdreis zit erop! Rap als laatste alle herinneringen (balletjes) op, maar stap rustig.' Actie: Kinderen wandelen langzaa...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.