Cadetten Circuit: Optimalisatie van Techniek en Snelheid
Een training gericht op het verfijnen van de looptechniek, coördinatie en houding bij cadetten via uitdagende en competitieve spelvormen.
Warming-up
2 oefeningen
Verkeerslichten Plus
Opbouw: De trainer staat in het midden van een grote cirkel van atleten. Uitleg: De trainer roept kleuren met bijbehorende acties; 'rood' is stilstand, 'groen' is vooruit rennen, 'geel' is op de plaat...
Gecoördineerde Estafetteketen
Opbouw: Maak 2 tot 3 teams van 4 atleten. Zet elke rij 20 meter voor een kegel. Plaats op de baan verschillende pictogrammen voor loopscholingsoefeningen (zoals hijsen, hijsen-overzet, skipping). Uitl...
Hoofddeel
3 oefeningen
Kapstokvoet Spelletje
Opbouw: Plaats een kegel op 30 meter van de startlijn. Atleten starten in kleine groepjes. Uitleg: Loop in een steady tempo richting de kegel. In de laatste 20 meter focus je je op de 'kapstokvoet': t...
Hordenritme Challenge
Opbouw: Plaats 6 lage horden of pionnen op een vaste, korte afstand (1.50 meter) van elkaar. Atleten starten 10 meter voor de eerste horde. Uitleg: Het doel is een perfect ritme te lopen, niet snelhei...
Zevensprong Techniekwedstrijd
Opbouw: Teken een startlijn en meet een ruime landingszone uit van ongeveer 50 meter. Iedereen krijgt drie pogingen. Uitleg: Maak in precies zeven sprongen zo veel mogelijk afstand. De sleutel is de a...
Cooling-down
1 oefening
Stil Kennismaking Wandelspel
Opbouw: Alle atleten lopen rustig en verspreid over een stuk van het veld. Uitleg: De trainer noemt een onderwerp, zoals 'jouw favoriete sport naast atletiek'. Loop rustig rond en zoek een andere atle...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.