Circusartiesten Uithoudingsparade
Een speelse training gericht op uithoudingsvermogen in een circus-thema, waarbij Benjamin-atleten allerlei circusspelletjes doen om conditie op te bouwen.
Warming-up
3 oefeningen
Acrobatenparade
Opbouw: Zet 4 kegels op 10 meter afstand in een vierkant. Leg daartussen verschillende attributen: hoepels als springringen en stokken als balansbalken. Uitleg: 'Welkom circusartiesten! Vandaag gaan w...
Clowns Rennen voor Hun Leven
Opbouw: Maak twee teams aan weerszijden van de piste. Zet in het midden een grote hoepel neer als 'circusring'. Geef elke clown een gekleurke pion. Uitleg: 'De clowns moeten raceën om als eerste hun p...
Trapezewiebel
Opbouw: Verspreid 10 kegels willekeurig over een 20x20 meter gebied. Zet de kinderen in een cirkel rond het veld. Uitleg: 'We zijn trapezewerkers! Je moet van koord naar koord springen zonder op de gr...
Hoofddeel
4 oefeningen
Rondreizend Circus
Opbouw: Markeer 4 verschillende circuslocaties op de piste met kegels op respectievelijk 100m, 200m, 300m en 400m. Geef elk kind een circuskaart met stempelvakjes. Uitleg: 'Ons circus gaat op tournee!...
Dierenoppasser Estafette
Opbouw: Maak 4 teams van 3-4 kinderen. Zet voor elk team 5 kegels op 5 meter afstand. Geef elk team een zachte bal als 'circusdier'. Uitleg: 'De circusdieren moeten gevoerd worden! Jullie zijn diereno...
Jongleerkoorts
Opbouw: Teken met krijt een grote cirkel op de piste. Zet de kinderen in de cirkel met een kleine bal per kind. Zet muziek op. Uitleg: 'We zijn circusjongleurs! Als de muziek speelt, rennen we rustig ...
Circustent Bouwen Teamrace
Opbouw: Verdeel de groep in 2 teams. Leg voor elk team een hoop materiaal klaar: 6 hoepels, 4 stokken, 8 kleine pionnen. Zet een start- en finishlijn op 30 meter afstand. Uitleg: 'We moeten onze circu...
Cooling-down
2 oefeningen
Magische Toeren Wandelen
Opbouw: Laat de kinderen in een lange rij achter elkaar staan. Zet rustige circusmuziek op. Uitleg: 'Onze voorstelling zit er bijna op! Nu lopen we als magische circusartiesten in een langzame, pracht...
Slapende Leeuwen Parade
Opbouw: Zet de kinderen verspreid over de piste. Laat ze allemaal op de grond gaan zitten. Uitleg: 'Na een lange voorstelling zijn alle circusleeuwen moe. Jullie zijn slapende leeuwen die heel rustig ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.