Avontuur in het Kasteel van de Sprongkoning
Een speelse training vol ridderlijke uitdagingen gericht op springen en afzet, geïnspireerd op het thema Ridders en Kastelen. De kleine ridders leren springen als de beste van het koninkrijk door middel van leuke spellen.
Warming-up
3 oefeningen
De Ridders Verzamelen
Opbouw: De trainer duidt met kegels een groot vierkant aan als 'het kasteel'. Alle ridders starten buiten het kasteel. De trainer speelt de 'draak'. Uitleg: Ridders, de draak roept! Als ik 'De ridders...
Over de Kasteelmuur
Opbouw: Leg lage horden (of leg ze plat) of gebruik een lijn van stokjes als een reeks 'kasteelmuren' op de baan. Maak voldoende ruimte tussen de muren. Uitleg: De vijand komt eraan! We moeten snel ov...
Wapentraining
Opbouw: Alle ridders staan verspreid in een ruime cirkel. Er is geen materiaal nodig. Uitleg: Tijd voor de training met onze wapens! Ik roep een beweging en jullie doen deze na: 'Zwaai met je zwaard' ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Storm de Poort
Opbouw: Leg een duidelijke 'afzetlijn' met een kegel. Plaats verderop een 'gracht' (een stuk zandbak of een mat). Zet aan de overkant twee kegels als de 'poort'. Uitleg: We moeten de poort van het vij...
Klim op de Kasteeltoren
Opbouw: Span een elastiek tussen twee steunpilaren of laat tweehelpers een lichte stok vasthouden als de 'muur' van de toren. Begin heel laag, op kniehoogte. Uitleg: De prinses is gevangengenomen in d...
Drakeneieren Rapen
Opbouw: Leg verschillende 'drakennesten' (hoepels) op de baan met daarin een bal (het 'ei'). Maak een start- en finishlijn. Uitleg: De draak slaapt, dit is onze kans! Jullie mogen alleen bewegen met d...
Het Paardensprongconcours
Opbouw: Zet een reeks van 4-5 hele lage hindernissen (kleine horden of platgelegde stokken) op een korte afstand van elkaar, dit is het parcour. Uitleg: Je trouwe paard is klaar voor het concour! Ren ...
Cooling-down
2 oefeningen
De Koninklijke Wacht
Opbouw: De kinderen verspreiden zich over de atletiekbaan, klaar voor hun patrouille. Uitleg: De strijd is gestreden en de helden zijn terug. Nu zijn we de stille koninklijke wacht. We lopen heel rust...
Rustig naar het Feest
Opbouw: Alle ridders verzamelen zich aan de ene kant van de baan. De trainer staat bij de 'poort' waar het feest gehouden wordt. Uitleg: De koning is ontzettend trots en geeft een groot feest voor all...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.