Spelletjes Marathon voor Miniemen
Een energieke en competitieve training vol met estafettes, tikspelletjes en teamsporten om snelheid, teamwork en reactievermogen te ontwikkelen.
Warming-up
2 oefeningen
Estafette Koning
Opbouw: Plaats kegels op 30 meter afstand, vorm teams van 4. Uitleg: We gaan een spannende estafette doen waarbij iedereen zo snel mogelijk moet rennen en de stok moet doorgeven! Actie: De eerste atle...
Snelheidsjacht
Opbouw: Alle atleten verspreiden zich op de piste, één atleet is de jager. Uitleg: De jager probeert anderen te tikken, maar als je getikt wordt word je ook jager! Actie: Ren rond en ontwijk de jagers...
Hoofddeel
3 oefeningen
Pijltjessprint
Opbouw: Leg pijlen in verschillende richtingen op de baan, start bij een centrale lijn. Uitleg: Volg de pijlen zo snel mogelijk, elke pijl geeft een nieuwe richting aan! Actie: Sprint van pijl naar pi...
Horde Estafette Challenge
Opbouw: Plaans 3 lage horden op 10 meter afstand, teams van 3 bij de startlijn. Uitleg: Overwin de horden in estafettevorm en geef door met een high-five! Actie: Elk teamlid rent over alle horden en g...
Team Tikspel
Opbouw: Deel de groep in twee teams, spel op de helft van de baan. Uitleg: Eén team moet de overkant bereiken zonder getikt te worden door het andere team! Actie: Ren van achterkant naar voorste lijn,...
Cooling-down
2 oefeningen
Eindeloos Wandelparcours
Opbouw: Leg een eenvoudig parcour met kegels en hoepels uit op de baan. Uitleg: We lopen rustig samen door het parcour en ontdekken welke weg het snelst brengt! Actie: Loop in een rustig tempo door he...
Team Wandeltrein
Opbouw: Formeer rijen van 5-6 atleten achter elkaar. Uitleg: We vormen een lange trein die rustig door het station reist! Actie: Hou de schouders van degene voor je vast en loop als een trein rond de ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.