Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenCadettenafzet

Afzet Allround: Springtechniek voor Cadetten

Een competitieve training gericht op het perfectioneren van de afzettechniek bij verspringen, hoogspringen en hink-stap-sprong. Atleten leren de kracht uit de aanloop efficiënt om te zetten in een maximale sprong.

60 minuten

7 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Reactie-Rally over de Ladder

7 min

Opbouw: Leg twee loopladders parallel naast elkaar op de baan. Deel de groep in twee gelijke teams op achter de start van de ladders. Uitleg: De trainer vertelt dat dit een snelle reactiewedstrijd is;...

Hoepel-Hockey Afzet

8 min

Opbouw: Verspreid een aantal hoepels over een ruimte van ongeveer 20 meter. Geef elke atleet een hockeystick en een kleine bal of pion. Uitleg: De trainer legt uit dat de bal alleen door de lucht mag,...

Hoofddeel

3 oefeningen

Perfecte Pas - Aanloopverfijning

12 min

Opbouw: Meet op de verspringaanloop een aantal afzetpunten af (bijvoorbeeld 4, 6, 8 passen). Plaats bij elk punt een kleine kegel. Leg een rubberen mat of een oude mat neer als afzetbalk. Uitleg: De t...

Fosbury-Toren - Hoogsprong Ritme

12 min

Opbouw: Plaats een flexibele stok of een touw tussen twee horden op een lage hoogte. Zet kegels neer om de J-vormige aanloop aan te geven. Uitleg: De trainer legt uit dat we de gebogen aanloop en vert...

Hink-Stap-Stappen Estafette

11 min

Opbouw: Maak drie estafettebanen van elk ongeveer 30 meter. Markeer een startlijn, een wissellijn na 10 meter en een eindlijn na 20 meter. Uitleg: De trainer vertelt: 'Dit is een estafette waarbij elk...

Cooling-down

2 oefeningen

Stille Jacht op de Piste

5 min

Opbouw: De hele groep verspreid zich over een deel van de atletiekbaan. Kies één atleet uit die de 'jager' is. Uitleg: De trainer legt uit dat iedereen langzaam moet blijven lopen, er mag niet gerend ...

Balanceer-Bond Wandeling

5 min

Opbouw: Teken met krijt of leg een touw/kegellijn uit over een lengte van 50 meter. Geef elke atleet een jassenzakje of een kleine ploert. Uitleg: De trainer zegt: 'We gaan een wandeling maken terwijl...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek