Dierentuin ontsnapping
Een speelse training vol dierengeluiden en competitie waarbij de Benjamin atleten ontsnappen uit de dierentuin door allerlei dierenoefeningen en spellen voltooien.
Warming-up
3 oefeningen
Dierenzoektocht
Opbouw: Verspreid kegels in verschillende kleuren over de baan, elke kleur is een dierenverblijf. Uitleg: Jullie zijn dieren die proberen te ontsnappen! Ik roep een dier en jullie moeten snel naar het...
Apen in de bomen
Opbouw: Verspreid hoepels over een stuk van 20 meter, dit zijn de bomen. Kies 2 tik-apen. Uitleg: Jullie zijn apen die door de bomen slingeren, pas op voor de tik-apen! Als jullie getikt worden worden...
Leeuwen race estafette
Opbouw: Maak 2 teams met een start- en finishlijn op 30 meter afstand. Uitleg: Jullie zijn roedel leeuwen die zo snel mogelijk naar de prooi moeten rennen! Maak leeuwengeluiden en ren als de wind. Act...
Hoofddeel
4 oefeningen
Pinguïn slip race
Opbouw: Deel de groep in 2 teams, zet kegels op 20 meter afstand. Uitleg: Jullie zijn pinguïns op de ijsvlakte! Schuif op je voeten met knieën gebogen en armen naar voren zoals echte pinguïns. Actie: ...
Kangoeroe sprong estafette
Opbouw: Teams van 4-5 kinderen met start en finish op 25 meter. Plaats kleine hoepels als springdoelen. Uitleg: Jullie zijn kangoeroes die met grote sprongen door de outback proberen te ontsnappen! Sp...
Olifanten slangen estafette
Opbouw: Zet medicijnballen (1kg) klaar voor elk team, maak een parcours met hoepels op 15 meter. Uitleg: Jullie zijn slimme olifanten die ballen met hun slurf (neus en voorhoofd) moeten verplaatsen zo...
Giraffenhalswerpen
Opbouw: Plaats kegels op verschillende afstanden (5-8 meter) en leg zachte ballen klaar. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de werper. Veiligheid: Niemand mag voor de werplijn komen totdat ...
Cooling-down
2 oefeningen
Dierentuin rondleiding
Opbouw: De trainer loopt voorop als gids, de kinderen volgen in een rustig tempo. Uitleg: We gaan nu als rustige bezoekers door de dierentuin wandelen en imiteren de dieren heel zachtjes. Actie: De wa...
Zeehonden rusten op het strand
Opbouw: Maak een grote cirkel met hoepels, dit is het strand. Uitleg: Jullie zijn vermoeide zeehonden die rusten op het strand na een lange dag in zee. Bewegen heel langzaam als zeehonden op het droge...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.