Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenMiniemenafzet, techniekverfijning, ritme

Superhelden Jump Academy

Een actieve training waarin miniemen hun springkracht ontwikkelen als superhelden met diverse sprongtechnieken en coördinatiegames.

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Superheld Shuttle

5 min

Opbouw: Plaats twee kegels op 10 meter afstand. Atleten staan in twee groepen achter de startkegel. Uitleg: Jullie zijn superhelden die op missie gaan! Wie het snelste bij de reddingskegel is, verdien...

Kangoeroe Kracht

5 min

Opbouw: Maak een lijn van hoepels op 1 meter afstand van elkaar. Atleten starten achter de eerste hoepel. Uitleg: Transformeer je in een superkangoeroe met enorme springkracht! Spring met beide benen ...

Spiderweb Slalom

5 min

Opbouw: Zet 8 kegels in een zigzag-patroon met 2 meter tussenruimte. Maak een slalomparcours. Uitleg: Beweeg als Spiderman door zijn web met snelle, behendige bewegingen! Varieer tussen vooruit, zijwa...

Hoofddeel

4 oefeningen

Hulk Hoogspringen

10 min

Opbouw: Plaats 3 lage horden of een elastiek op verschillende hoogtes (60, 70, 80 cm). Markeer een aanloop van 5 passen. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de springers en niemand mag voor ...

Flash Versprongen

10 min

Opbouw: Markeer een afzetbalk en plaats op 3, 4 en 5 meter meetlinten of kegels. Veiligheid: Niemand mag voor de werplijn komen totdat de trainer het signaal geeft en houd altijd voldoende afstand van...

Thor Hink-Stap-Sprong

10 min

Opbouw: Teken een startlijn en plaats elke 2 meter een kleine markering. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van de springers en wacht op het trainersignaal voordat je het veld op gaat. Uitleg: ...

Superheld Score Sprong

5 min

Opbouw: Maak 3 zones met verschillende puntwaarden: zone 1 (1-2m)=1 punt, zone 2 (2-3m)=3 punten, zone 3 (>3m)=5 punten. Gebruik allerlei sprongvariaties. Veiligheid: Houd altijd voldoende afstand van...

Cooling-down

2 oefeningen

Superheld Wandeling

5 min

Opbouw: Atleten lopen rustig rond de baan in een lange rij. Uitleg: Na een zware missie laden superhelden hun batterijen op tijdens een rustige surveillance-wandeling. Blijf licht bewegen en adem rust...

Vliegende Kikker Tour

5 min

Opbouw: Verspreid enkele kegels rond het veld als checkpoints. Uitleg: Als vliegende kikkers verkennen we het terrein met lichte, speelse bewegingen terwijl we helemaal tot rust komen. Actie: Loop rus...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek