Cadetten Competitie Spektakel
Een uitdagende en speelse training voor cadetten, gericht op competitie in estafettevorm en tikspellen. De training combineert snelheid, behendigheid en teamwork in een reeks van spannende spellen.
Warming-up
2 oefeningen
Estafette Kettingreactie
Opbouw: Verdeel de groep in gelijke teams achter een startlijn. Plaats 20 meter verder een kegel voor elk team en geef het eerste lid van elk team een estafettestokje. Uitleg: Jullie vormen een levend...
Horizon Tag
Opbouw: Markeer een groot vierkant veld met kegels, ongeveer 30 bij 30 meter. Kies twee tikkers die een opvallend hesje dragen. De rest van de groep verspreidt zich in het veld. Uitleg: De tikkers pro...
Hoofddeel
3 oefeningen
Estafette Vierkamp
Opbouw: Zet per baan vier stations op: 1) 40m sprint, 2) 2 lage horden, 3) een medicijnbal (2kg) die voorwaarts gestoten moet worden, 4) een laatste 40m sprint naar de finish. Teams starten verdeeld o...
Koning van de Ring
Opbouw: Maak met kegels twee of drie cirkels (ringen) van ongeveer 15 meter diameter. Verdeel de cadetten in gelijke groepjes, die per ring in de cirkel gaan staan. Uitleg: Op mijn fluitsignaal sprint...
Variabele Estafette
Opbouw: Zet teams klaar voor een 4x60m estafette. Leg bij elke wisselzone een omgedraaide kaart klaar met een verrassende opdracht (bv. sprint de eerste 10m op 1 been, ren achterstevoren, maak een bui...
Cooling-down
2 oefeningen
Verhalenwandeling
Opbouw: De trainer loopt langzaam voorop op de baan en de hele groep volgt in een rustige, losse slinger achter elkaar. Uitleg: We lopen nu rustig uit en maken samen een fantasieverhaal. Ik begin met ...
Kegel Fotograaf
Opbouw: Verspreid een aantal gekleurde kegels willekeurig over een groot gedeelte van het inloopveld. De groep verzamelt zich rustig in het midden. Uitleg: We gaan nog even rustig rondwandelen. Als ik...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.