Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

EstafetteBenjamins

Training 23 - Springen, Werpen & Coördinatie

Na deze training kunnen de Benjamins: 1. Samenwerken in paren en groepjes 2. Een bal vangen met één hand 3. Springen met afwisselende benen over kleine afstanden Training omvat: Ketting-Reaktie Tikkertje, Sprong-Reeks Parcours, Samen-Bal-Spel, Coördinatie-Parcours, Doel-Werp Competitie en Estafette met Horden en Bal.

60 minuten

7 oefeningen

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

1 oefening

Ketting-Reaktie Tikkertje

10 min•Spel

Twee kinderen beginnen als tikkers. Wanneer een kind getikt wordt, moet het hand vasthouden en samen met de tikker rennen. Zo ontstaat een "ketting" van tikkers. De ketting mag alleen tikken door de p...

Hoofddeel

5 oefeningen

Sprong-Reeks Parcours

8 min•Techniek

Kinderen springen met afwisselend links/rechts been door een reeks van 8 balkjes/hoepels. Na de reeks versnellen tot finish. Focus: ritme en afwisseling. Organisatie: 3 rijen van 8 balkjes/hoepels, a...

Samen-Bal-Spel

8 min•Spel

Drietallen werken samen. Kind A en B gooien de bal heen en weer (onderhands). Kind C probeert te onderscheppen door te klappen of de bal te pakken. Na 5 worpen: rotate rollen. Iedereen tegelijk! Orga...

Coördinatie-Parcours

8 min•Techniek

Parcours met verschillende elementen: 3 horden springen, dan 4 hoepels springen (twee voeten), dan slalommen tussen 4 pionnen, dan versnellen tot finish. Organisatie: 3 parallele parcoursen, elemente...

Doel-Werp Competitie

8 min•Spel

Drie doelen met punten: grote hoepel (1 punt), middelgrote hoepel (2 punten), kleine hoepel (3 punten). Kinderen werpen 3 ballen en tellen punten. Iedereen werpt in paren tegelijk. Partner haalt balle...

Estafette met Horden en Bal

8 min•Spel

Teams van 4. Kind rent, springt over 3 horden, rent naar pion, draait eromheen, pikt bal op, rent terug, en geeft bal aan volgende. Bal mag niet vallen! Organisatie: 2-3 teams, 3 horden op 5, 8, 11 m...

Cooling-down

1 oefening

Partner-Rek-Oefeningen

10 min•Techniek

Kinderen in paren doen samen rek-oefeningen: - "Schouder rekken": tegenover elkaar, handen op schouders, voorzichtig duwen - "Hamstring rekken": partner helpt bij rekken - "Armen rekken": tegenover el...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek