Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

sprintCadettensnelheid, reactie, explosiviteit, starts

Sprint Elite Training: Start, Reactie & Snelheid

Intensieve training voor cadetten met focus op starttechniek, reactievermogen en maximale snelheidsontwikkeling

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-12

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Kleurenreactiespel

5 min

Opbouw: Plaats 4 kegels in verschillende kleuren 10 meter voor de startlijn. Geef elke atleet een kleurnummer. Uitleg: Ik roep een kleur en jullie moeten zo snel mogelijk naar die kegel sprinten en de...

Startpositie Schaken

5 min

Opbouw: Teken 3 verschillende startposities op de baan met krijt: lage start, hoge start, deellesit. Uitleg: Wanneer ik een getal roep (1, 2 of 3) moeten jullie onmiddellijk de juiste startpositie aan...

Dynamische Ladder Challenge

5 min

Opbouw: Leg 2 loopladders parallel naast elkaar met 5 meter tussenruimte. Uitleg: We doen verschillende ladderpatronen: enkelsprongen, knieheffen, zijwaarts, na elke ladder 5m versnellen. Actie: Atlet...

Hoofddeel

4 oefeningen

Explosieve Start Techniek

10 min

Opbouw: Plaats startblokken op 30m, markeer 10m en 30m lijnen. Uitleg: Focus op 'schouders boven handen', 'bekken hoger dan schouders', explosieve eerste 3 passen met lage hielen. Actie: Atleten maken...

Pasfrequentie Versnelling

10 min

Opbouw: Plaats kleine mini-hurdles/kegels elke 1.5 meter voor 20 meter. Uitleg: Stap over elke hindernis met hoge knieheffen, korte grondcontacttijd, snelle armbeweging. Actie: Atleten sprinten over d...

Maximale Snelheid Kapstokvoet

10 min

Opbouw: Markeer start 30m, vlakke zone 40-60m voor maximale snelheid werk. Uitleg: 'Kapstokvoet' = voet komt onder het gewicht, arm 'socket to pocket', romp stabiel, blik vooruit. Actie: Atleten bouwe...

Wedstrijd Start en Sprint

5 min

Opbouw: Markeer start en finish op 60m, plaats atleten in startblokken. Uitleg: Dit is een echte wedstrijd! Alles wat we geoefend hebben komt samen: reactie, start, versnelling, topsnelheid. Actie: Op...

Cooling-down

1 oefening

Techniek Loopcircuit

10 min

Opbouw: Maak een circuit van 4 stations: hiel-bil walking, armcircels, voorwaartse lunges, zijwaartse schuifpassen. Uitleg: Wandel rustig naar het eerste station en voer de oefening 20 seconden uit, d...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek