Pupil Werpparadijs: Ontdek de Kracht in Jou!
Een speelse training waarin pupillen de basis van werpen ontdekken via diverse spellen en oefeningen. Focus op de hele bewegingsketen en het plezier van gooidistance.
Warming-up
2 oefeningen
Smokkelaars en Douaniers
Opbouw: Maak twee zones met kegels, de 'smokkelzone' en de 'vrije zone'. Leg meerdere lichte medicijnballen in de smokkelzone. Uitleg: 'Jullie zijn smokkelaars en proberen de goudballen naar de vrije ...
Treinwerpers
Opbouw: Verdeel de groep in estafetteploegjes. Leg voor elk ploegje een hoopje tennisballen op zo'n 10 meter afstand van een startlijn. Uitleg: 'Jullie vormen een trein en de tennisballen zijn jullie ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Reuzenzwaai naar de Toren
Opbouw: Zet op verschillende afstanden kegels ('torens') neer. Geef elke atleet een lichte medicijnbal. Uitleg: 'We worden reuzen die een bliksemschicht (de bal) naar de torens gooien. Zwaai de bal va...
Kanononnenbal Afvuren
Opbouw: Teken een werplijn en plaats op verschillende afstanden touwen of hoepels als 'doelen'. Uitleg: 'Jullie zijn kanonnen en de medicijnbal is de kanonskogel. Duw de kogel zo ver mogelijk weg zond...
Estafette: Gooien voor Goud
Opbouw: Maak estafettepistes met kegels. Zet aan het einde van elke baan een grote hoepel en daartegenover een hoopje met beanbags. Uitleg: 'Ren naar de beanbags, pak er één op en gooi hem vanuit een ...
Werkwoord Werpen
Opbouw: Iedereen zoekt een eigen plekje met een tennisbal of beanbag. Zorg voor voldoende afstand tussen de atleten. Uitleg: 'Ik roep een werkwoord en jullie voeren die actie uit terwijl jullie gooien...
Cooling-down
2 oefeningen
Spookje Lopen
Opbouw: Geen materiaal nodig. De kinderen staan achter de trainer in een losse rij. Uitleg: 'We zijn spookjes die heel stil en rustig door een oud kasteel sluipen. Kopieer de spookeigenschappen van de...
Ruim de Speelgoedplaneet Op
Opbouw: Alle gebruikte materialen liggen verspreid op een stuk van de piste. Plaats lege materiaalmanden op één centrale plek. Uitleg: 'We gaan de speelgoedplaneet netjes opruimen voordat we terug naa...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.