Jungle Avontuur Uithoudingstraining
Een spannende jungle-expeditie waarbij kinderen hun uithoudingsvermogen ontwikkelen door speelse avontuurlijke spelletjes met tijgers, apen en olifanten.
Warming-up
3 oefeningen
Jungle Verkenningstocht
Opbouw: De trainer zet 4 kegels in de hoeken van een vierkant van 20x20 meter en geeft elke hoek een dierennaam. Uitleg: 'We zijn echte jungle-verkenners! We gaan van dier naar dier rennen en bij elke...
Dieren Slaapspel
Opbouw: Alle kinderen liggen verspreid over de baan met hun ogen dicht als slapende dieren. De trainer loopt rond met een zachte bal. Uitleg: 'Jullie zijn slapende jungle-dieren! Als ik zachtjes tegen...
Klim Boom Lianen
Opbouw: Leg 10 hoepels willekeurig op de baan, dit zijn de lianen naar de boomtoppen. Uitleg: 'We moeten klimmen in de jungle! Stap snel in alle lianen (hoepels) zonder de grond te raken!' Actie: De k...
Hoofddeel
4 oefeningen
Tijger Jacht Interval
Opbouw: Plaats 5 kegels op 50 meter afstand van elkaar, elke kegel is een jachtgebied. De kinderen starten bij kegel 1. Uitleg: 'Jullie zijn hongerige tijgers die op jacht gaan! Tussen de jachtgebiede...
Olifanten Tempel Loop
Opbouw: Maak een 200 meter circuit met kegels, met 4 rustposten waar waterbekkens (hoepels) liggen. Deel de kinderen in groepen van 4. Uitleg: 'We zijn olifanten die door de tempel van de jungle reize...
Apen Kip Ren Race
Opbouw: Deel de baan in 4 zones van 100 meter. Elke zone heeft een andere apentaak. Uitleg: 'Jullie zijn snelle apen die door de jungle racen! In elke zone doen jullie iets anders: zone 1 rennen, zone...
Parrots Rivier Oversteek
Opbouw: Teken met touw 3 rivieren van verschillende lengtes (30, 40, 50 meter). Zet bij elke rivier een start- en finishlijn. Uitleg: 'We zijn papegaaien die de jungle-rivieren moeten oversteken! Kort...
Cooling-down
2 oefeningen
Schildpad Wandeling
Opbouw: De trainer verspreidt 10 bladeren (papieren) over een deel van de baan. Uitleg: 'We zijn oude wijze schildpadden die rustig door de jungle wandelen en op zoek zijn naar de lekkerste bladeren o...
Zoek de Schat
Opbouw: De trainer verstopt 8 'schatten' (kleine gekleurde puckjes) rond de warming-up cirkel. Uitleg: 'Onze jungle-expeditie is bijna voorbij! We zijn avonturiers die rustig op zoek gaan naar de verl...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.