Superhelden Spring Academie
Een epische superhelden training waarin jonge atleten hun springkrachten ontdekken en versterken door middel van spannende missies en uitdagingen.
Warming-up
3 oefeningen
Superhelden Volg-me-Sprong
Opbouw: Zet 10 kegels in een zigzag lijn met 2 meter afstand. Kies een 'Captain America' die voorop loopt. Uitleg: 'Jullie zijn superhelden in training! Volg de kapitein en doe precies dezelfde sprong...
Flash's Snelheidsschaduw
Opbouw: Maak 2 rijen van 5 hoepels met 3 meter ertussen. Zet de kinderen in paren tegenover elkaar. Uitleg: 'Jullie zijn Flash en zijn schaduw! Als ik roep, probeert de schaduw zo snel mogelijk zijn s...
Spiderman's Web-klim
Opbouw: Leg 8 stokken kruislings op de grond als een spinnenweb. Zet alle kinderen rond het web. Uitleg: 'Help! Spiderman zit vast in zijn eigen web! Klim eroverheen zonder de webdraden te raken!' Act...
Hoofddeel
4 oefeningen
Hulk's Super Sprong
Opbouw: Teken een startlijn en leg elke meter een kegel. Geef elk kind een gekleurde pion. Uitleg: 'Hulk wordt sterker hoe verder hij springt! Laat zien hoeveel superkracht jij hebt!' Actie: Elk kind ...
Superman's Hoogtevlucht
Opbouw: Hang een touw tussen 2 palen op borsthoogte. Leg op 2, 3, 4 en 5 meter ervoor horden van 20cm hoog. Uitleg: 'Superman moet over de stad vliegen! Spring over de gebouwen en onder het touw door!...
Captain America's Hink-Stap-Sprongmissie
Opbouw: Maak 3 parallelle lanen van 15 meter met kegels. Zet een schild (frisbee) aan het einde van elke baan. Uitleg: 'Captain America moet zijn schild redden! Hink-stap-spring naar voren en vang het...
The Avengers Afzet-Duel
Opbouw: Teken een grote cirkel van 5 meter diameter. Plaats 4 verschillende gekleurde hoepels rond de cirkel. Geef elk kind een superheldennaam. Uitleg: 'Welke superheld kan het verste springen vanuit...
Cooling-down
2 oefeningen
Superhelden Patrouille
Opbouw: Verdeel de groep in 2 teams. Zet 8 kegels als lantaarnpalen door het veld. Uitleg: 'De stad is veilig, maar we moeten nog een laatste ronde patrouilleren. Loop rustig en kijk of alles goed is!...
Superhelden De-briefing
Opbouw: Zet alle kinderen in een grote cirkel. De trainer staat in het midden als 'Nick Fury'. Uitleg: 'Alle superhelden verzamelen! Tijd voor de missie-de-briefing. Wie durft zijn beste superheldentr...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.