Ridders en Kastelen Springavontuur
Een epische atletiektraining waarin jonge ridders hun springvaardigheden trainen om kastelen te veroveren en draken te verslaan. De focus ligt op verschillende springvormen in een speelse, competitieve setting.
Warming-up
3 oefeningen
Ridders Parade
Opbouw: De trainer zet een parcours uit met kegels als route door het kasteeldom. Uitleg: 'Ridders, we marcheren door het koninkrijk! Volg de route en doe wat de koning zegt!' Actie: De kinderen lopen...
Kasteelmuren Beklimmen
Opbouw: Plaats verschillende hoogtes met pionnen en lage horden door het veld. Uitleg: 'Slechte ridders hebben muren gebouwd! Spring eroverheen om het kasteel te bereiken!' Actie: De kinderen rennen e...
Draken Ontwijken
Opbouw: De trainer staat met een zachte bal als 'draak'. De kinderen verspreiden zich in het veld. Uitleg: 'De draak spuugt vuur! Ontwijk de vuurbal en spring weg als deze komt!' Actie: De trainer rol...
Hoofddeel
4 oefeningen
Schatzoeken over de Sloot
Opbouw: Teken met krijt 3 parallellijnen als 'sloot'. Leg verschillende gekleurde hoepels op verschillende afstanden. Uitleg: 'De schat ligt aan de overkant! Spring over de sloot en pak de meest waard...
Toren van de Koning
Opbouw: Hang een touw tussen twee palen op verschillende hoogtes als 'torens'. Leg matjes neer. Uitleg: 'Wie kan het hoogst springen om de vlag van de toren te raken? Spring als een echte ridder!' Act...
Ruitersprong over de Vijand
Opbouw: Plaats kegels op 2 meter afstand als hindernissen voor hink-stap-sprong. Maak 2 banen naast elkaar. Uitleg: 'De vijand barricadeert de weg! Doe de ruitersprong: hink, stap en spring over de hi...
Kasteeltoernooi
Opbouw: Creëer 4 stations: verspringen, hoogspringen, hink-stap-sprong en verticaal springen. Geef elk kind een scorekaart. Uitleg: 'Het grote kasteeltoernooi begint! Verzamel zoveel mogelijk punten o...
Cooling-down
2 oefeningen
Rondwandeling door het Koninkrijk
Opbouw: De trainer loopt voorop als 'gids' door het atletiekveld. Uitleg: 'Mooie ridders, we wandelen rustig door ons veroverde koninkrijk en bewonderen onze overwinning!' Actie: Alle kinderen lopen r...
Ridders Zwaaien de Vlag
Opbouw: De kinderen staan in een cirkel met voldoende ruimte. Uitleg: 'Als echte ridders zwaaien we de vlag van onze overwinning! Langzaam en statig!' Actie: De kinderen heffen hun armen langzaam omho...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.