Training 5 - Precisie Werpen, Hoogspringen en Samenwerken
Training met focus op precies werpen naar een doel op verschillende afstanden, hoogspringen met twee voeten over een latje, en samenwerken in tweetallen bij loop-oefeningen.
Warming-up
1 oefening
Spiegel-Spel
Kinderen werken in paren. Eén kind is de leider, de ander is de spiegel. De leider maakt bewegingen (armen zwaaien, springen, hurken, draaien) en de spiegel doet alles tegelijk na. Na 2 minuten wissel...
Hoofddeel
5 oefeningen
Target-Werp Competitie
Vier doelen met verschillende puntwaarden (1, 2, 3, 5 punten). Kinderen werpen 5 ballen en tellen hun punten. De partner haalt ballen op. Alle paren werpen tegelijk! Veiligheid: Eén kind werpt, andere...
Hoogspring over Latje
Kinderen springen met twee voeten over een lage lat (max 25cm hoog). Ze zwaaien met armen, zwaaien op met twee benen, en landen op twee voeten op zachte mat. 4 rijen tegelijk. Veiligheid: Latje max 25...
Paren-Rennen met Bal
Paren lopen samen (naast elkaar) met een bal die ze samen vasthouden met één hand elk. Ze lopen 20 meter, draaien rond pion, en komen terug. De bal mag niet vallen! Veiligheid: Rustig tempo, Bal met t...
Worp-Ren-Estafette
Teams van 4. Eerst kind rent 10 meter, werpt bal onderhands naar trainer, rent terug. Trainer werpt bal terug. Kind vangt en geeft stokje aan volgende. Veiligheid: Onderhands werpen naar trainer, Iede...
Hoepel-Sprong Parcours
Parcours van 8 hoepels in verschillende patronen. Kinderen springen van hoepel naar hoepel met twee voeten. Na het parcours versnellen naar finish. 4 rijen tegelijk! Veiligheid: Hoepels vastzetten met...
Cooling-down
1 oefening
Adem-Rust Rekoefeningen
Kinderen liggen op rug op gras/mat en doen rustige rek-oefeningen: Sterretje (armen en benen wijd uitrekken), Knikker (knieen naar borst, strekken), Windmolen (benen zachtjes heen en weer), Diepe adem...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.