Ninja's in Actie: De Sprong naar de Schaduw
Een spannende ninja-training waarin jonge atleten de geheimen van het springen ontdekken. Via speelspelletjes leren ze ver, hoog en met kracht afzetten als echte meester-ninja's.
Warming-up
3 oefeningen
Schaduwgevechten
Opbouw: De trainer definieert een speelveld met kegels. Alle ninja's krijgen een overhead-stok of een stukje touw dat ze vasthouden als 'zwaard'. Uitleg: 'Luister, ninja's! Jullie zijn schaduwen en pr...
Ninja's Pad naar de Spreidstand
Opbouw: De trainer legt een pad van hoepels en kleine kegels op de grond, met wisselende afstanden tussen de objecten. Er zijn meerdere parallelle paden. Uitleg: 'Het pad naar de meester is vol hinder...
De Grote Muur van de Shogun
Opbouw: De trainer zet een rij van lage horden of legt stokken op de grond als een 'muur'. De ninja's staan in een rij achter een startlijn. Uitleg: 'De shogun heeft een hoge muur gebouwd! Jullie moet...
Hoofddeel
3 oefeningen
De Verborgen Rivier Oversteken
Opbouw: De trainer zet twee rijen kegels neer die een brede, lange 'rivier' vormen. Er zijn meerdere startplaatsen zodat niemand hoeft te wachten. Uitleg: 'Luister goed, ninja's! Jullie moeten over de...
De Schatkist van de Samurai
Opbouw: De trainer hangt een elastiek of een zachte stok tussen twee pionnen of lage horden, op heuphoogte. Dit is de 'schatkist-bewaker'. Uitleg: 'Om de schatkist te bereiken, moeten jullie onzichtba...
Ninja's Driesprong door het Lavaveld
Opbouw: De trainer legt drie grote hoepels of markeringen op een rij in het veld, dit zijn 'veilige stenen'. De ninja's worden in teams verdeeld. Uitleg: 'Kijk uit, de grond is lavaveld! Jullie moeten...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Ninja's Terug naar het Dojo
Opbouw: De trainer wijst een startpunt en een eindpunt (het 'dojo') aan op het veld. De ninja's starten allemaal samen. Uitleg: 'De missie is bijna voorbij. Als stille ninja's keren we terug naar ons ...
Dierentuin Spionage
Opbouw: De ninja's lopen rustig door een groot, open stuk van het veld. De trainer is de 'hoofd-spion' die de opdrachten geeft. Uitleg: 'Ter afkoeling gaan we verkleed als dieren. Ik roep een dier en ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.