Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenMiniemenafzet, landing, ritme

Spring Champions Training

Een complete springtraining voor miniemen met focus op afzettechniek, landing en ritme in diverse springdisciplines.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Kikker Sprong Relais

7 min

Opbouw: Plaats kegels op 10 meter afstand in rijen van 4. Deel de groep in teams van 4. Uitleg: Jullie zijn kikkerkoningen die zo ver mogelijk moeten springen naar de overkant. Actie: Eerste kind spri...

Afzet Koning Challenge

8 min

Opbouw: Teken met krijt verschillende lijnen op de grond bij afstandsprongbak. Uitleg: Wie kan het verst springen vanaf een voet met perfecte landing? Actie: Springen vanaf gemarkeerde lijn, landen me...

Hoofddeel

4 oefeningen

Perfecte Afzet Circuit

12 min

Opbouw: Zet 4 stations: 1) veredrichoepels voor landing, 2) lage horden voor overspringen, 3) hink-stap-sprong lijnen, 4) medicijnbal explosief werpen. Uitleg: Bij elke station focus op de afzet: bekk...

Hink-Stap-Sprong RITME Spel

10 min

Opbouw: Plaats hoepels op ritmische afstanden: kort-lang-lang voor hink-stap-sprong. Uitleg: Jullie springen in een drumbeat: KORT-LANG-LANG! Actie: Spring door het parcours waarbij elke landing in ee...

Hoog Spring Team Duel

8 min

Opbouw: Stel lage horden in op 20, 25, 30 cm hoogte. Verdeel in 2 teams. Uitleg: Wie springt als team over de meeste horden? Actie: Springen met aanloop, overschrijding met knie-geleid been, zachte la...

Explosieve Afzet Serie

5 min

Opbouw: Plaats 6 kegels op 2 meter afstand. Uitleg: Sprint tussen de kegels en spring explosief over elke kegel. Actie: Begin langzaam, bouw snelheid op, bij elke kegel krachtige afzet met knie omhoog...

Cooling-down

2 oefeningen

Vossenjacht Wandeling

6 min

Opbouw: Verstop 10 gekleurde pionnen rondom de piste. Uitleg: Tijdens een rustige wandeling zoeken jullie als vossen de verborgen schatten. Actie: Rustig lopen in paren, bij vinden van een pion doorge...

Schaduw Loopspelletje

4 min

Opbouw: Verdeel in tweetallen, één is leider één is schaduw. Uitleg: De leider loopt rustig en de schaduw volgt exact 3 stappen achter. Actie: Rustig wandelen op de baan, leider varieert in tempo, sch...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek