Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

sprintMiniemenuithoudingsvermogen

Tempo-Tijgers Uithoudingsuitdaging

Een energieke training voor miniemen gericht op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen door tempo-oefeningen en intervallen op de piste.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Pistaapjes Achtervolging

5 min

Opbouw: Zet kegels op 50m afstand in een cirkel. Deel de groep in twee gelijke teams die tegenover elkaar starten. Uitleg: Jullie zijn apen die elkaar achtervolgen op de piste! Het team dat het snelst...

Tempo-Trein Express

5 min

Opbouw: Plaats 4 kegels op 25m afstand in een rechte lijn. Maak groepjes van 4 atleten per lijn. Uitleg: Jullie vormen een trein waarbij elke wagon in een ander tempo rijdt! De locomotief begint langz...

Ritme-Race Rondo

5 min

Opbouw: Zet 6 hoepels op willekeurige plekken op de baan, met ongeveer 10m tussenruimte. Uitleg: Dans op de piste! Spring in een vast ritme van hoepel naar hoepel en klink als een drum. Actie: De atle...

Hoofddeel

3 oefeningen

Piramide-Interval Power

10 min

Opbouw: Markeer 100m, 200m, 300m en 400m afstanden met kegels. Deel de groep in gelijke niveau-paren. Uitleg: We bouwen een piramide van duur! Eerst klein, dan groter, dan weer kleiner. Actie: Ren 100...

Tempo-Wedstrijd Estafette

10 min

Opbouw: Maak teams van 4 atleten. Zet kegels op 200m start en finishpunt. Geef elk team een baton. Uitleg: Dit is geen snelle estafette, maar een slimme! Wie kan constant tempo houden? Actie: Elke atl...

Klok-Kenner Challenge

15 min

Opbouw: Plaats 8 kegels op de baan als tijdstippen van een klok. Geef elke atleet een kaart met een tijd (bv. 45 seconden). Uitleg: Kan jij de tijd perfect inschatten? Rent naar de kegel die jouw geti...

Cooling-down

2 oefeningen

Loop-Meter Safari

5 min

Opbouw: Verspreid gekleurde pionnen over de hele piste, elke kleur staat voor een diersoort. Deel de groep in kleine groepjes. Uitleg: We gaan op safari in rustig tempo! Elke dierensoort heeft zijn ei...

Puzzel-Picknick Parade

5 min

Opbouw: Leg grote puzzelstukken van een wereldkaart op verschillende plekken rond de piste. Maak tweetallen. Uitleg: We rezen de wereld rond in rustig tempo en leggen onze route vast! Actie: De tweeta...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek