Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

sprintCadettentechniek, coördinatie, loopscholing, houding

Technische Sprinttraining Cadetten

Gevarieerde training gericht op coördinatie, loopscholing en loophouding voor cadetten met speelse elementen

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-10

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

2 oefeningen

Spiegelsprint

8 min

Opbouw: Zet de atleten in paren tegenover elkaar op 5 meter afstand, met een startlijn achter elke groep. Uitleg: Jullie zijn elkaars spiegel, alles wat ik doe moet je perfect nadoen maar dan gespiege...

Loopladder Reactie

7 min

Opbouw: Plaats 4 loopladders achter elkaar op de baan, atleten staan in groepjes voor elke ladder. Uitleg: Luister goed naar het nummer dat ik roep, dat bepaalt welk patroon je door de ladder uitvoert...

Hoofddeel

4 oefeningen

Ritmische Heupen Trekker

10 min

Opbouw: Plaats kegels elke 20 meter op de baan voor 80 meter, atleten starten bij de eerste kegel in lijn. Uitleg: Tussen elke kegel voer je een specifieke arm- en heupbeweging uit, focus op hoge heup...

Paslengte Challenge

10 min

Opbouw: Markeer 3 zones op 50 meter: korte pas (15m), lange pas (20m), normale pas (15m) met verschillende kleur kegels. Uitleg: In elke zone pas je je paslengte aan, in de korte zone snelle korte pas...

Acceleratie Estafette met Hobbels

10 min

Opbouw: Maak 4 banen van 30 meter, plaats elke 5 meter een lage horde/obstakel op de grond, teams van 4 atleten. Uitleg: Sprint over de hindernissen zonder ze te raken, geef het stokje door en focus o...

Houding Behouden Labyrint

5 min

Opbouw: Creëer een labyrint met kegels in een vierkant van 20x20 meter, atleten starten in paren. Uitleg: Volg het pad door het labyrint terwijl je perfecte loophouding behoudt, romp rechtop, schouder...

Cooling-down

2 oefeningen

Stappen Tellen Wandeling

5 min

Opbouw: Atleten lopen in paren rond de piste, iedereen krijgt een getal tussen 40-50 stappen voor 100 meter. Uitleg: Probeer precies het aantal stappen te zetten dat ik je geef, focus op ontspannen ar...

Team Coördinatie Wandeling

5 min

Opbouw: Maak groepjes van 3-4 atleten die naast elkaar lopen met schouder aan schouder contact. Uitleg: Wandelen synchroon als een team, kijk naar elkaar en pas je snelheid aan, blijf in contact met j...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek