Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenMiniemenafzet, verspringen, hoogspringen, hink-stap-sprong

Super Sprong Koninkrijk

Een avontuurlijke training waarin miniemen koning worden van de sprongtechniek door middel van gevarieerde springoefeningen en spellen.

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Kikker-Konijnen Race

5 min

Opbouw: Zet twee rijen kegels op 10 meter afstand. Splits de groep in twee teams. Uitleg: Jullie zijn kikkers en konijnen die racen! Als ik 'kikker' roep springen jullie met beide benen, bij 'konijn' ...

Afzet-Tikkertje

5 min

Opbouw: Markeer een vierkant van 15x15 meter met kegels. Kies één tikker. Uitleg: Jullie mogen alleen springen bewegen en de tikker probeert jullie te tikken. Als je getikt bent, doe je 10 squatjumps ...

Ritme-Hoop Ladder

5 min

Opbouw: Leg een ladder op de grond met 20 cm tussen de sporten of teken met krijt. Uitleg: Dit is een magische ladder waar je alleen op ritme doorheen mag springen! We doen verschillende patronen: één...

Hoofddeel

4 oefeningen

Perfecte Afzet Parcours

10 min

Opbouw: Plaats 4 afzetborden op 5 meter van elkaar met erachter zandbakken of matten. Zet kegels op verschillende afstanden. Uitleg: Jullie zijn afzekampioenen! Het doel is om van elk bord perfect af ...

Kangoeroe Hoog Challenge

10 min

Opbouw: Hang een elastiek of touw tussen twee paalden op verschillende hoogtes (begin laag). Zet een afstand van 6 aanlopen. Uitleg: Jullie zijn kangoeroes die steeds hoger willen springen! Probeer ov...

Hink-Stap-Sprong Estafette

10 min

Opbouw: Markeer start, hink-punt, stap-punt en landingszone met kegels op 25 meter afstand. Maak teams van 3-4 atleten. Uitleg: Dit is een teamspel waarbij iedereen perfect moet hink-stap-springen! De...

Sprong-Koning Scorebord

5 min

Opbouw: Zet 3 stations klaar: verspringen mat, hoogspringen elastiek, hink-stap-sprong zone. Geef elk atleet een scorekaart. Uitleg: Jullie gaan elk station proberen en scoren punten voor techniek! Bi...

Cooling-down

2 oefeningen

Springende Dieren Parade

5 min

Opbouw: Maak een grote cirkel met kegels. Zet muziek op met rustig tempo. Uitleg: We sluiten af met een rustige parade van springende dieren! Iedereen kiest een dier en beweegt als dat dier heel rusti...

Sporen Zoektocht

5 min

Opbouw: Verspreid 10-15 hoepels willekeurig over het veld. Uitleg: Jullie zijn ontdekkingsreizigers die diersporen zoeken! Loop rustig en stap in elke hoepel die je tegenkomt. Actie: De atleten lopen ...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek