Ridders en Kastelen: De Grote Atletiekmissie
Een speelse training rondom het thema Ridders en Kastelen, waarin de Benjamin-atleten coördinatie en loopscholing ontwikkelen aan de hand van uitdagende spelletjes.
Warming-up
3 oefeningen
Kasteelpoorten Race
Opbouw: Leg twee rijen van vijf hoepels (kasteelpoorten) op ongeveer 2 meter afstand van elkaar. Deel de groep op in twee teams achter een startlijn. Uitleg: 'Jullie zijn snelle ridders die als eerste...
Ridders te Paard
Opbouw: De atleten staan verspreid over de baan. De trainer speelt de koningin die commands geeft. Uitleg: 'We zijn dappere ridders op onze snelle paarden! Galop als een paard met heel hoge knieën en ...
Toren Verdedigen
Opbouw: Zet per kind een kegel (kasteeltoren) op 10 meter afstand. De trainer staat in het midden met zachte ballen (drakenvuur). Uitleg: 'Bescherm jullie toren! Ik ben de draak en ga proberen hem om ...
Hoofddeel
3 oefeningen
Draken Jacht
Opbouw: Elk kind krijgt een korte stok (ridderzwaard). Plaats een grote kegel (de draak) op 30 meter afstand. Uitleg: 'De boze draak moet verslagen worden! Houd je zwaard voor je borst en hak met je a...
Over de Kasteelmuur
Opbouw: Plaats 4 zeer lage horden (10-20 cm) op 5 meter afstand van elkaar in een baan. Dit zijn de muren van het vijandige kasteel. Uitleg: 'We moeten de muren van het kasteel over! Spring er snel ov...
Schattenpad
Opbouw: Leg een slingerend pad van kleine kegels over 40 meter. Elk kind krijgt een platte kegel als magisch schild. Uitleg: 'Dit is het geheime pad naar de schat, maar het magische schild mag niet va...
Cooling-down
1 oefening
De Vermoeide Ridder Terug naar het Kasteel
Opbouw: De groep loopt rustig en langzaam samen in een rij achter de trainer aan op de atletiekbaan. Uitleg: 'We hebben hard gevochten en zijn moe. Nu lopen we rustig en ontspannen terug naar ons veil...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.