Techniek Tempel der Atleten
Een uitdagende training gericht op het perfectioneren van loopscholing, coördinatie en loophouding met competitieve spelelementen voor cadetten.
Warming-up
2 oefeningen
Spiegelbeeld Renspel
Opbouw: Plaats atleten in paren tegenover elkaar met 3 meter tussenruimte. Zet een start- en eindkegel 20 meter uit elkaar. Uitleg: 'Jullie zijn elkaars spiegelbeeld, alles wat je partner doet kopieer...
Perfecte Pas Lotto
Opbouw: Leg elke 5 meter een hoepel op een rechte lijn van 30 meter. Deel de groep in 2 teams. Uitleg: 'Elk team moet precies 3 passen tussen elke hoepel maken, wie het vaakst perfect slaat wint!' Act...
Hoofddeel
3 oefeningen
Hekken van de Toekomst
Opbouw: Zet 6 lage horden op 1.20m hoogte met 4 meter tussenruimte. Plaats 2 teams aan beide kanten van de baan. Uitleg: 'Dit is geen gewone horde, dit is een technologiehek dat jullie met perfecte te...
Ritme Koningsroute
Opbouw: Markeer met pionnen een kronkelende route van 50 meter met daarin loopladders, mini-horden en bochten. Uitleg: 'Julie zijn de ritme-koningen van de atletiekbaan, bewijs het op deze uitdagende ...
Techniek Relay Race
Opbouw: Maak 4 stations van 15 meter met verschillende focuspunten: armzwaai, kniehoogte, voetplaatsing en romphouding. Verdeel de groep in 4 gelijke teams. Uitleg: 'Elk station is een techniek-uitdag...
Cooling-down
2 oefeningen
Kijk-Achterom Wandeling
Opbouw: Laat de groep in een losse cirkel op de baan lopen. Uitleg: 'We lopen langzaam rond en ontdekken wat er allemaal achter ons gebeurt op de baan!' Actie: Atleten lopen rustig rond en kijken om d...
Stap Voorwaartstocht
Opbouw: Vorm een lange rij van atleten met 1 meter tussenruimte. Uitleg: 'Een serene tocht waarbij we collectief voorwaarts bewegen met perfecte balans!' Actie: De eerste atleet zet een lange, gecontr...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.