Superhelden Training: Red de Stad!
Een energieke training voor de benjamins gericht op uithoudingsvermogen. De jonge atleten transformeren in superhelden die de stad moeten redden van schurken met supersnelle sprints, krachtige estafettes en behendige missies.
Warming-up
2 oefeningen
Vleermuis-vlucht op de Piste
Opbouw: De trainer staat voorop als de 'Leider-Vleermuis'. Alle kinderen staan achter elkaar in een rij, met een kleine afstand tot de persoon voor hen. Uitleg: 'Superhelden, we volgen onze leider vle...
Kryptoniet Krachttest
Opbouw: De kinderen staan op de startlijn. Ongeveer 20 meter verderop staat de trainer met twee kegels, een groene (veilig) en een rode (Kryptoniet). Uitleg: 'Superhelden, Kryptoniet is jullie zwakte!...
Hoofddeel
3 oefeningen
Steden Redden van De Schurken
Opbouw: Maak aan de ene kant van de piste vier 'steden' met hoepels. Verspreid in het midden, de 'gevaarszone', 20 pionnen (bommen). Deel de kinderen in vier gelijke teams in. Uitleg: 'Schurken hebben...
The Flash Tijdrace
Opbouw: Plaats kegels op de startlijn, op 50 meter en op 100 meter van de baan. De kinderen starten allemaal bij de startkegel. Uitleg: 'Jullie zijn The Flash! We rennen met een speciaal schema: super...
Superhelden Estafette met Missie
Opbouw: Deel de groep in twee teams. Op 40 meter afstand staat voor elk team een doos met daarin puzzelstukjes of blokken. Het startpunt is het 'hoofdkwartier'. Uitleg: 'Elke superheld haalt één missi...
Cooling-down
1 oefening
Hero's Patrouille door de Stad
Opbouw: De kinderen verspreiden zich losjes over de piste en beginnen rustig te wandelen. De trainer loopt mee voorop. Uitleg: 'Onze missie is voorbij. Nu patrouilleren we rustig door de stad om te zo...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.