Kikker Prinsen en Kasteel Sprongen
Een speelse springtraining waarin kinderen als kikkerprinsen kastelen en moerassen springen, met focus op afzettechniek en coördinatie.
Warming-up
3 oefeningen
Kikker Volg-me-vogel
Opbouw: De trainer zet een parcours van kegels uit in een grote cirkel. Kinderen staan achter elkaar in een lange rij. Uitleg: 'We zijn kikkers die elkaar volgen door de moerassen! Springen jullie mee...
Moeras Sprong Relay
Opbouw: Leg 4 rijen van 5 hoepels op 2 meter afstand van elkaar. Deel de kinderen in 4 teams. Uitleg: 'Kikkers moeten over het gevaarlijke moeras springen! Spring van hoepel naar hoepel en raak het wa...
Kasteel Muur Klauteren
Opbouw: Zet 2 lage horden op 30 cm hoogte met 3 meter ertussen. Kinderen staan in twee rijen. Uitleg: 'We moeten over de kasteelmuren klimmen! Spring eroverheen en land zacht als een echte prins.' Act...
Hoofddeel
4 oefeningen
Prinses Toren Ver Sprong
Opbouw: Maak een springbak met een lijn als afzet. Leg afstandsmaten van 0.5 tot 2.5 meter. Zet kegels als 'torens'. Uitleg: 'Spring van de afzetlijn naar de verre prinsessen torens! Land met beide vo...
Hink-Stap-Kroon Race
Opbouw: Teken een startlijn en plaats na 15 meter een 'kroon' (kegel). Deel kinderen in paren. Uitleg: 'Om echte prinsen te worden moeten jullie de hink-stap-sprong naar de kroon perfectioneren!' Acti...
Kikker Rivier Hoogte
Opbouw: Leg 2 lage horden naast elkaar op 30 cm. Erachter 2 op 40 cm. Kinderen doen per twee tegelijk. Uitleg: 'We moeten over de hoge rivierwallen springen! Wie wordt de hoogste springende kikker?' A...
Kasteel Afzet Werkplaats
Opbouw: Zet een dikke mat op de grond. Teken een lijn 50 cm ervoor. Uitleg: 'Echte kikkers hebben een sterke afzet nodig! Spring van de lijn zo hoog mogelijk op de mat.' Actie: Sta met tenen op de lij...
Cooling-down
2 oefeningen
Rustige Koninklijke Parade
Opbouw: Kinderen vormen een lange rij achter de trainer. Loop langzaam rond de piste. Uitleg: 'We zijn nu moe maar trotse prinsen en prinsessen die door hun kasteel paraderen.' Actie: De trainer loopt...
Kikker Zwanenzang Wandeling
Opbouw: Verspreid hoepels over een groot veld. Kinderen beginnen verspreid staan. Uitleg: 'Kikkers zingen hun avondlied terwijl ze rustig door het veld wandelen naar hun bedjes.' Actie: Loop in je eig...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.