Superhelden Werppower Training
Een speelse en krachtige training waarbij kinderen de basistechnieken van verschillende werpdisciplines ontdekken als superhelden.
Warming-up
3 oefeningen
Superhelden Vliegstap
Opbouw: Zet kegels op 5 meter afstand in een lange rij. Uitleg: We zijn superhelden die leren vliegen! Begin klein en word elke keer sterker. Actie: Loop naar de eerste kegel en maak een kleine sprong...
Krachtbollen Spelen
Opbouw: Verdeel de groep in tweetallen en geef elk tweetal een lichte medicijnbal. Uitleg: Superhelden hebben superkracht in hun armen! We gaan samenwerken met onze krachtballen. Actie: Sta tegenover ...
Tornado Slinger
Opbouw: Elk kind krijgt ruimte om te bewegen, geen materiaal nodig. Uitleg: We veranderen in tornado's! Hoe sneller we draaien, hoe meer kracht we opbouwen voor het werpen. Actie: Begin langzaam rond ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kogelstoten Kanonnen
Opbouw: Leg een werplijn af met kegels, plaats verschillende doelen (hoepels, kegels) op 5-8 meter afstand. Geef elke atleet een zachte kogel of medicinebal. Uitleg: We zijn kanonnen die kogels afschi...
Speerwerp Supermaan
Opbouw: Zet een aanloopgebied uit van 10 meter met een werplijn. Plaats een grote hoepel als supermaan op 15-20 meter afstand. Geef elke atleet een foam speer of stok. Uitleg: Onze speren moeten de su...
Discus Draaikolk
Opbouw: Maak kringen van 2 meter diameter met touw of tape. Geef elke atleet een lichte trainingsschijf of frisbee. Uitleg: We gaan draaikolken maken met onze schijven! De draai geeft extra kracht aan...
Multi-Werp Kampioenschap
Opbouw: Zet 3 werpstations op: kogelstoten, speerwerpen en discuswerpen. Maak teams van 3-4 kinderen. Uitleg: Elk team draait om de stations en verzamelt punten. Het team met de meeste punten wint! Ve...
Cooling-down
2 oefeningen
Superhelden Terugreis
Opbouw: Geen materiaal nodig, de hele groep verzamelt zich. Uitleg: Onze superhelden missie is voorbij en we lopen rustig terug naar ons basis. Actie: Loop in een rustig tempo achter elkaar in een lan...
Krachten Verzamelen
Opbouw: Verdeel de groep in kleine cirkels van 3-4 kinderen in het gras. Uitleg: Superhelden moeten hun krachten herstellen na een missie door zachte bewegingen. Actie: Lopen heel langzaam rond in de ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.