Tempo Titanen Training
Een uitdagende en speelse training voor miniemen gericht op het opbouwen van uithoudingsvermogen. Met tempocontrole, intervalvormen en teamuitdagingen wordt de basis voor duurvermogen gelegd op een leuke manier.
Warming-up
2 oefeningen
Kleur-Koorts
Opbouw: De trainer plaatst vier sets van gekleurde kegels in de hoeken van een groot vierkant op het veld en kiest een paar 'vangers' uit. De rest van de groep verdeelt zich over de hoeken. Uitleg: 'A...
Estafette Schattenjacht
Opbouw: De trainer deelt de groep in teams van 3-4. Voor elk team legt hij op verschillende afstanden (20m, 40m, 60m) een hoepel neer met daarin een tennisbal. Uitleg: 'Jullie team gaat op schattenjac...
Hoofddeel
3 oefeningen
Tempo-Treffers
Opbouw: De trainer markeert een startlijn en zet om de 25 meter een kegel. De atleten staan in groepjes van 3-4 achter de start. Uitleg: 'We gaan als een lange sneltrein rijden! Rentjes in een constan...
Pyramide Power
Opbouw: De trainer markeert een start- en finishlijn op 50 meter afstand. Atleten staan in twee gelijke rijen achter de start. Uitleg: 'We bouwen een piramide van snelheid! We rennen 50m, rusten, dan ...
Team-Tijdrit
Opbouw: De trainer deelt de groep in teams van 3-4 atleten. Start en finish zijn 400 meter verder (éle ronde). De trainer houdt de tijd bij. Uitleg: 'Jullie zijn een professioneel ploeg! Het doel is o...
Cooling-down
2 oefeningen
Verhalen-Stap
Opbouw: De atleten lopen rustig achter de trainer aan in een lange rij rond de binnenbaan. Uitleg: 'We gaan een avontuurlijk verhaal vertellen terwijl we rustig uitlopen. Ik begin met een zin en de pe...
Spiegel-Lopen
Opbouw: De deelnemers maken tweetallen en staan op twee meter afstand tegenover elkaar op de atletiekbaan. Uitleg: 'Een van jullie is de 'spiegel' en de ander is de 'persoon'. De persoon maakt langzam...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.