Dierentuin Avontuurtraining
Een ontspannen hersteltraining met dierenthema waarin pupillen spelenderwijs bewegen en coördinatie oefenen.
Warming-up
3 oefeningen
Dierentuin Verkenningstocht
Opbouw: Zet kegels uit als verschillende dierenverblijven over de hele baan. Uitleg: Jullie zijn bezoekers die de dierentuin verkennen, bij elke kegel doen we een ander dier na! Actie: Loop van kegel ...
Olifantenstaart Zwaaien
Opbouw: Geef elke atleet een lichte medicijnbal. Uitleg: Jullie zijn olifanten en de bal is jullie staart! Laat je staart maar eens zwaaien zonder jezelf te raken. Actie: Sta met benen略naar elkaar en ...
Pinguïn Parade
Opbouw: Plaats twee kegels 10 meter uit elkaar. Uitleg: We zijn een groep pinguïns die in een parade naar zee lopen, maar pinguïns hebben verschillende gangen! Actie: Loop vooruit op je hielen, dan op...
Hoofddeel
4 oefeningen
Giraffensprongen
Opbouw: Leg verschillende kleine horden of lage kegels op wisselende afstanden. Uitleg: Giraffen moeten over lage obstakels springen om eten te vinden, maar ontspannen! Actie: Spring met beide voeten ...
Schildpad Balanceerpad
Opbouw: Leg een lijn van hoepels op de grond. Uitleg: Schildpadden zijn traag maar hebben heel goed balans op hun schild! Actie: Loop op de hoepels met één voet per hoep, houd je armen wijd als flippe...
Dolfijnenspel
Opbouw: Verspreid verschillende ballen over een ruim gebied. Uitleg: Dolfijnen duiken op en uit het water en spelen met balletjes! Actie: Ren naar een bal, pak hem op en doe een zachte voorwaartse wor...
Vlinder Vliegschool
Opbouw: Teken met pionnen een grote cirkel op de baan. Uitleg: Vlinders leren vliegen in de vliegschool, jullie zijn de vlinderleerlingen! Actie: Ren langzaam in de cirkel en fladder met je armen als ...
Cooling-down
1 oefening
Nachtdieren Wandeling
Opbouw: Loop langzaam één rondje om de atletiekbaan. Uitleg: De dierentuin sluit en de nachtdieren worden wakker, we lopen heel rustig terug naar de uitgang. Actie: Loop in een heel rustig tempo en ki...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.