Superhelden Springacademie
Een speelse training waarbij pupil-atleten de kunsten van het springen leren als echte superhelden. Focus op afzettechniek, coördinatie en plezier in diverse springvormen.
Warming-up
3 oefeningen
Superhelden Voetensprint
Opbouw: Zet kegels op 10 meter afstand in een rij. De trainer staat aan het einde. Uitleg: 'Jullie zijn superhelden die zo snel mogelijk de schurk moeten vangen! Als ik floes, rennen jullie naar de ke...
Superkracht Hinkelen
Opbouw: Leg hoepels op de grond in een slingerpad. Zet kegels bij elke hoepel. Uitleg: 'Superhelden hebben enorme spieren! We hinkelen als de Hulk door het krachtveld. Rechts-rechts-links, links-links...
Vliegende Superhelden
Opbouw: Maak een ruimte van 20x20 meter vrij. Leg in het midden verschillende materialen (hoepels, kegels) als obstakels. Uitleg: 'Nu gaan we als Superman en Wonder Woman vliegen! Stel je voor dat je ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kryptoniet Parcours
Opbouw: Maak een parcours met verschillende springelementen: 3 horden (laag), 2 hoepels op de grond, 2 kleine bakjes. Uitleg: 'Dit is kryptoniet! Als superhelden moeten we eroverheen springen zonder h...
Wolkenkrabber Hoogspringen
Opbouw: Hang een touw of elastiek tussen twee paalen op verschillende hoogtes. Leg matjes neer. Uitleg: 'We klimmen als Spiderman over de gebouwen! Spring als een kat stil over de touw-wolk zonder era...
Superheld Ver-spring Challenge
Opbouw: Teken afzetlijn en leg meetlinten klaar. Zet kegels als landingsmarkeringen. Uitleg: 'Als The Flash springen we hele blokken ver! Probeer zo ver mogelijk te landen in je superhelden-zone.' Act...
Schaduw Hink-stap-sprong
Opbouw: Teken op de grond een hink-stap-sprong schema met stippen voor voeten. Zet voorbeelden neer. Uitleg: 'Volg de schaduw van je superheldenheld! Eerst hink, dan stap, dan sprong! Als een dans doo...
Cooling-down
2 oefeningen
Superhelden Missie Compleet
Opbouw: Loop rustig met de groep een rondje om de baan. Zet onderweg rustpunten met kegels. Uitleg: 'De missie is geslaagd! Nu lopen we terug naar ons superheldenhoofdkwartier. Rustig en ontspannen.' ...
Invisible Hero Walk
Opbouw: Verspreid verschillende materialen over het veld. Uitleg: 'We zijn nu onzichtbare helden die stil door de stad sluipen. Probeer niks om te gooien en maak geen geluid.' Actie: Kinderen lopen he...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.