Springhelden in Training
Een speelse en gevarieerde training voor pupil-atleten met focus op verschillende springvormen en een krachtige afzet. De atleten worden uitgedaagd via spelletjes en oefeningen om hun sprongkracht en coördinatie te verbeteren.
Warming-up
3 oefeningen
Vogeltjes, Vossen en Kikkers
Opbouw: Baken een speelveld af en kies één of twee kinderen tot vos, de rest zijn vogeltjes. Uitleg: De vossen proberen de vogeltjes te tikken. Als een vogeltje getikt wordt, verandert het in een kikk...
Kikker Estafette
Opbouw: Verdeel de groep in gelijke teams en plaats voor elk team een hoepel of kegel op ongeveer 10 meter afstand. Uitleg: Jullie zijn kikkers die zo snel mogelijk een estafette moeten doen. Spring m...
Over de Rivier
Opbouw: Leg een rij lage hindernissen, zoals platte pionnen of kleine hoepels, met een vaste afstand tussen elkaar. Uitleg: De grond is lava! Jullie moeten de overkant van de rivier bereiken door over...
Hoofddeel
3 oefeningen
De Reuzensprong
Opbouw: Gebruik de verspringbak of een zachte grasplek. Plaats een controlekegel op circa 7 tot 9 passen van de afzetlijn. Uitleg: We zijn reuzen die zo ver mogelijk willen springen. Start bij de kege...
Hoog-over-de-slang
Opbouw: Twee kinderen of trainers houden een elastiek of een touw laag bij de grond. Uitleg: Er ligt een gevaarlijke slang op de grond! Spring eroverheen door je lichaam in een mooie boog te gooien. Z...
Hink-Stap-Sprong Speurtocht
Opbouw: Plaats drie hoepels in lijn op de grond met een kleine afstand ertussen. Uitleg: We gaan op speurtocht met een speciaal ritme: hink, stap, sprong. Hink op één been en land in de eerste hoep, m...
Cooling-down
2 oefeningen
Stillevende Jacht
Opbouw: Baken een groot veld af met diverse materialen zoals kegels en hoepels. Uitleg: We zijn rustige jagers die verborgen schatten zoeken. Loop heel rustig door het veld en probeer vijf verschillen...
Spiegelwandelen
Opbouw: Laat de kinderen in tweetallen vormen. Uitleg: Jullie zijn elkaars spiegelbeeld. Eén persoon is de leider en loopt langzaam vooruit, de ander loopt achteraan en doet precies alles na. Wissel n...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.