Safari in Afrika - Expeditie Snelheid
Een avontuurlijke sprinttraining waarbij kinderen op safari gaan en hun snelheid, reactievermogen en explosiviteit trainen door middel van spannende dierenspelletjes op de Afrikaanse savanne.
Warming-up
3 oefeningen
Olifantenstorm door de Savanne
Opbouw: Zet kegels op in een grote cirkel met genoeg ruimte ertussen. Kinderen staan verspreid in de cirkel. Uitleg: Jullie zijn olifanten die door de savanne rennen, maar let op voor de jagers! Als i...
Zebra's over de Gevaarlijke Rivier
Opbouw: Leg 4-5 hoepels in een rij op een paar meter afstand van elkaar. Verdeel de kinderen in groepjes van 3-4. Uitleg: Jullie zijn zebra's die de gevaarlijke rivier moeten oversteken via de stenen ...
Giraffendraft op zoek naar Bladeren
Opbouw: Maak 2-3 rijen van 5 kegels op 3 meter afstand. Kinderen staan achter de eerste kegel. Uitleg: Giraffen hebben lange poten en moeten slalommen tussen de bomen om de lekkerste bladeren te vinde...
Hoofddeel
4 oefeningen
Jacht van de Gepard - Reactie Start
Opbouw: Zet een startlijn en een finishlijn 20 meter verderop. Alle jagers (kinderen) staan achter de startlijn. Uitleg: Jullie zijn snelle geparden die op jacht gaan! Luister goed naar het geluid van...
Leeuwenrace om het Territorium
Opbouw: Verdeel de baan in 4 banen van 30 meter met kegels. Maak teams van 4-5 kinderen. Uitleg: Leeuwen moeten heel snel hun territorium verdedigen door als eerste de andere leeuw te verslaan in een ...
Springbokken Exploitatie - Explosieve Sprongen
Opbouw: Leg een lange lijn van stokken of kegels op 2 meter afstand van elkaar. Kinderen staan in een rij voor de eerste sprong. Uitleg: Springbokken kunnen heel hoog en ver springen om te ontsnappen!...
Kudde Buffels Escapetunnel
Opbouw: Maak een tunnel van 2 rijen kegels op 2 meter afstand en 10 meter lang. Kinderen staan aan één kant. Uitleg: De buffels moeten ontsnappen door de smalle tunnel terwijl de roofdieren naderen! H...
Cooling-down
2 oefeningen
Langzaam Stappen op Zoek naar Sporen
Opbouw: Verdeel de kinderen over de hele piste. De trainer loopt voorop in een rustig tempo. Uitleg: We zijn nu safari-gidsen die heel voorzichtig door de savanne lopen en op zoek gaan naar diersporen...
Verhalende Wandeling rond het Watergat
Opbouw: Kinderen lopen in een grote cirkel rond een denkbeeldig watergat (een open plek). De trainer staat in het midden. Uitleg: Het is einde middag en alle dieren komen naar het watergat om te drink...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.