Zomeravond Avontuur
Een ontspannen en speelse training voor miniemen met focus op vrije bewegingsvormen, ritme en herstel in een zomerse sfeer.
Warming-up
3 oefeningen
Vuurtjestango
Opbouw: Verspreid 10 kegels over een vierkant van 20x20 meter, zet muziek op. Uitleg: Jullie zijn vonken die dansen om een kampvuur, beweeg vrij tussen de kegels (bomen) zonder elkaar te raken. Actie:...
Schaduwjacht
Opbouw: Verdeel de groep in tweetallen, geef elk paar een touwtje van 2 meter. Uitleg: Eén persoon is de jager en de ander is zijn schaduw, het schaduwje moet alles precies na doen wat de jager doet. ...
Stappenreeks Expeditie
Opbouw: Leg een ladder op de grond en plaats elke 5 meter een hoepel. Uitleg: We gaan op expeditie door de jungle, volg het pad maar bedenk je eigen manier van bewegen. Actie: De kinderen doorlopen de...
Hoofddeel
4 oefeningen
Ritmische Rivier
Opbouw: Plaats 8 lage horden op 3 meter afstand in een rij. Uitleg: We steken een rivier over met verschillende ritmes, kies je eigen manier van gaan. Actie: De kinderen doorlopen de hordenreeks waarb...
Bal Communicatie
Opbouw: Maak groepjes van 4, geef elke groep 2 zachte ballen. Uitleg: Communicatie zonder woorden, laat zien wat je wilt doen met de bal. Actie: In het groepje gooien de ballen rond met allerlei worpt...
Loopparcours Vrijheid
Opbouw: Creëer een circuit met materialen (kegels, hoepels, lage horden, stokken). Uitleg: Dit is jullie speeltuin, beweeg zoals je wilt door de obstakels heen. Actie: De kinderen verkennen het parcou...
Estafette Variatie
Opbouw: Maak 2-3 teams van 4-5 atleten, geef elk team een wisselstokje. Uitleg: Geen standaard estafette, elke wissel is een verrassing. Actie: De eerste loper rent naar de overkant en voert een opdra...
Cooling-down
2 oefeningen
Slingerpad Ontdekking
Opbouw: Teken een langzaam kronkelend pad met kegels over de hele baan. Uitleg: We volgen een rustige pad door een magisch bos, bekijk rustig om je heen. Actie: De kinderen lopen in een rustig tempo a...
Spiegelwandeling
Opbouw: Maak tweetallen die naast elkaar gaan staan. Uitleg: Eén persoon loopt vooruit en de ander loopt achteruit, kijkend naar je spiegelbeeld. Actie: De voorste persoon loopt rustig vooruit terwijl...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.