Superhelden Smisschicht Sprintmissie
Een speelse training voor de jongste atleten waarbij ze superhelden zijn. Ze werken aan hun start, reactievermogen en snelheid door middel van spannende missies en wedstrijdjes.
Warming-up
3 oefeningen
Vingerafdrukken Rennen
Opbouw: De trainer plaatst vier gekleurde kegels in een grote vierkant van ongeveer 15 bij 15 meter. De superhelden staan verspreid in het veld, klaar voor actie. Uitleg: Trainer roept: 'Superspionnen...
De Bliksemstraal
Opbouw: De kinderen staan in een rij achter een startlijn. Op ongeveer 20 meter ervoor ligt een rij kegels. De trainer staat voor de groep. Uitleg: Trainer zegt: 'Jullie zijn De Bliksem en kunnen reiz...
Kryptoniet Ontwijken
Opbouw: Verspreid veel kleine hoepels (het kryptoniet) willekeurig over een stuk van de baan. De superhelden staan aan één kant. Uitleg: Trainer roept: 'Pas op, de baan is vol met kryptoniet! Het maak...
Hoofddeel
3 oefeningen
Reactie Start Schieten
Opbouw: De kinderen zitten in een rij op de knieën achter een startlijn, alsof ze in een 'startgat' zitten. De trainer staat 5 meter voor hen. Uitleg: Trainer zegt: 'Schurken zijn slim en verrassen on...
Red de Burger
Opbouw: Zet twee rijen kegels op 20 meter van elkaar. Leg op de eindlijn een tennisbal of een andere zachte bal (de 'burger'). De kinderen verdelen zich in twee gelijke teams achter de startlijn. Uitl...
Flash Team Estafette
Opbouw: Maak twee of drie banen van 30 meter met kegels. Deel de kinderen in gelijke teams in en zet ze achter de startlijn. Geef elk team een 'stabiel' object, zoals een stuk stof of een balkje. Uitl...
Cooling-down
2 oefeningen
Stille Patrouille
Opbouw: De trainer loopt rustig voorop over de baan. De superhelden lopen achter hem in een lange rij. Uitleg: Trainer fluistert: 'Onze missie is bijna voorbij. We doen nog een laatste, stille rondje ...
Energie Lader
Opbouw: De kinderen lopen verspreid en rustig over een groot stuk van het veld. De trainer loopt ook mee. Uitleg: Trainer zegt: 'Superhelden hebben ook rust nodig om hun superkrachten op te laden. We ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.