Avontuurlijke BewegingsExpeditie
Een speelse en ontspannen training waarbij pupilatleten op avontuur gaan en hun lichaam ontdekken door diverse bewegingsspellen. Focus op plezier, samenwerking en natuurlijke bewegingsvormen.
Warming-up
3 oefeningen
Dierenparade
Opbouw: Verspreid kegels over het veld als 'bomen'. Uitleg: We gaan een parade van verschillende dieren maken! Iedereen mag kiezen welk dier ze zijn. Actie: Eerst lopen we als beren op handen en voete...
Jacht op de Schatten
Opbouw: Verspreid veel gekleurde hoepels en pionnen over de hele baan. Uitleg: Er zijn schatten verstopt in de jungle! Jullie zijn schattenzoekers. Actie: Loop rustig rond en verzamel zoveel mogelijk ...
Spiegelspel
Opbouw: Maak tweetallen en geef elke groep een eigen ruimte. Uitleg: Eén van jullie is de persoon, de ander is de spiegel. Actie: De persoon maakt langzame bewegingen met armen, benen en hele lichaam....
Hoofddeel
4 oefeningen
De Menselijke Locomotief
Opbouw: Maak groepjes van 4-5 kinderen in een rij achter elkaar. Uitleg: We worden een grote trein! De eerste is de machinist. Actie: Hou de schouders van degene voor je vast en beweeg als een trein o...
Bubbeldans
Opbouw: Verspreid een paar zeepbellen of nep-bubbels van papier over de baan. Uitleg: De bellen dansen in de lucht en wij dansen mee! Actie: Wanneer een 'bubbel' (hoepel of pion) verschijnt, dansen we...
Kangoeroe Hopper Estafette
Opbouw: Maak twee teams en plaats elke 5 meter een kleine kegel tot 20 meter afstand. Uitleg: We worden kangoeroes die een race houden! Actie: Spring met twee benen van kegel naar kegel, en kom op elk...
Luchtschrijven
Opbouw: Geef iedereen een eigen plekje met voldoende ruimte. Uitleg: We gaan geheime boodschappen in de lucht schrijven met ons hele lichaam. Actie: Schrijf je naam, letters of simpele woorden door gr...
Cooling-down
2 oefeningen
Wandeltocht door het Toverbos
Opbouw: Leid de groep een rustige rondes over de baan. Uitleg: We lopen door een magisch bos waar alles zacht en rustig is. Actie: Loop heel langzaam alsof je op wolken loopt. Tik met je vingers de 'b...
Dagdromers Pad
Opbouw: Maak een rustig parcours met lage hindernissen (liggende hoepels, platgelegde stokken). Uitleg: We volgen een pad waar alles in slowmotion gebeurt. Actie: Stap over de 'beekjes' (hoepels), loo...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.