Schattenjagers van de Oceaan
Een speelse training in de onderwaterwereld waarbij de Benjamin-atleten hun werpkracht en coördinatie ontwikkelen door middel van leuke spellen met als doel de grootste schatten te vinden.
Warming-up
2 oefeningen
Bubbels Vangen
Opbouw: De trainer verspreidt vele gekleurde pionnen (de 'bubbels') over een groot speelveld. Alle atleten verzamelen zich aan de rand van het veld. Uitleg: We zijn kleine, snelle vissen en we willen ...
Koraal doorzwemmen
Opbouw: De trainer zet een slalomparcours uit met pionnen en legt enkele hoepels en lage horden op de grond, dit stelt het koraalrif voor. Uitleg: Let op, we moeten door een gevaarlijk koraalrif zien ...
Hoofddeel
4 oefeningen
Piratenschatten Gooien
Opbouw: De trainer legt een touw of een rij pionnen neer als de werplijn. Verderop staan op verschillende afstanden verschillende hoepels (de 'schatkisten'). De atleten krijgen allemaal een zachte bal...
Octopus Tentakels Werpen
Opbouw: De trainer hangt diverse touwtjes of linten tussen twee palen of rekken, dit zijn de 'tentakels' van een reuzenoctopus. De kinderen krijgen een lichte medicijnbal. Uitleg: Help, een enorme oct...
Haaien-aanval Krachtspel
Opbouw: De kinderen vormen tweetallen. Eén kind gaat op handen en knieën zitten (het 'haaien-slachtoffer') en het andere kind staat achter hem (de 'redder'). Uitleg: O nee, een haai heeft je beet! Je ...
Walvis Spugen
Opbouw: De trainer zet een aantal pionnen op als 'scheepjes' op een rij. De kinderen staan achter een lijn op vijftien meter afstand en krijgen een zachte bal. Uitleg: We zijn reuze walvissen en we wi...
Cooling-down
2 oefeningen
Schildpadjes Rustig Rondlopen
Opbouw: De trainer verspreidt een paar gekleurde placemats of kleine hoepels ('zeewierblaadjes') willekeurig in het veld. Uitleg: We zijn nu oude, wijze schildpadjes die heel rustig door de oceaan wan...
Zoek de Grote Parel
Opbouw: De trainer heeft één speciale, felgekleurde bal of kegel (de 'grote parel') ergens in het veld neergelegd. Uitleg: Tijd voor het laatste avontuur! Wie kan de grote, magische parel van de oceaa...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.