Expeditie Atletiek: De Schat van de Piste
Een speelse training gericht op uithoudingsvermogen. Pupillen verkennen de atletiekpiste tijdens een expeditie, waarbij ze via verschillende spellen hun duurvermogen, tempo en intervalvermogen trainen.
Warming-up
3 oefeningen
Verkennerstocht
Opbouw: De trainer plaatst willekeurig tien tot vijftien kegels in het binnenveld van de baan. Uitleg: Jullie zijn ontdekkingsreizigers die een onbekend eiland verkennen! Ren naar een kegel en maak da...
Kangoeroe-oeneneter
Opbouw: De trainer maakt groepjes van vier kinderen en legt voor elke groep twee kegels op ongeveer 20 meter afstand van elkaar. Uitleg: We zijn kangoeroes die op zoek zijn naar de lekkerste oenen! Sp...
Vlaggenroof
Opbouw: De trainer deelt de groep in twee teams en verdeelt de atletiekbaan in twee gelijke helften. In elke helft legt hij vijf pionnen (vlaggen) neer. Uitleg: Jullie zijn rovers en jullie missie is ...
Hoofddeel
3 oefeningen
Goudzoekersrace
Opbouw: De trainer legt om de 25 meter een kegel neer op een baan. Onder elke kegel ligt een bidon of een ringetje (het goud). Uitleg: Jullie zijn een team van goudzoekers dat met een constante snelhe...
Reuzenstap-rally
Opbouw: De trainer markeert het rechte eind van de baan op twee stukken: een sprintgedeelte (ongeveer 60m) en een reuzenstapgedeelte (ongeveer 60m). Uitleg: We nemen het op tegen de reuzen! Op het eer...
Estafette van de Eeuwigheid
Opbouw: De trainer maakt teams van 3 of 4 atleten en geeft elk team een estafettestokje. Uitleg: Dit is een estafette die nooit stopt! De eerste loper rent een hele ronde en geeft het stokje over. De ...
Cooling-down
2 oefeningen
Sporenzoekers
Opbouw: De trainer loopt rustig voorop in een wandeltempo op de binnenbaan. Uitleg: We zijn sporenzoekers die rustig terug naar basiskamp lopen. Loop rustig achter me aan en kijk goed naar de grond en...
Menigte-volger
Opbouw: De kinderen lopen verspreid en rustig rond in het binnenveld van de atletiekbaan. Uitleg: Probeer zachtjes en ongemerkt achter iemand anders aan te lopen, net als een schaduw. Als diegene omdr...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.