Techniek Tornado Training
Een energieke training voor miniemen gericht op het verfijnen van looptechniek, coördinatie en houding door middel van gevarieerde spelvormen en technische oefeningen.
Warming-up
2 oefeningen
Spiegelspel Rally
Opbouw: Zet de atleten in tweetallen op, met voldoende afstand tussen de paren. Laat één atleet de 'leider' zijn en de ander de 'spiegel'. Uitleg: Jij bent de spiegel van je partner en moet exact deze...
Koning van de Baan
Opbouw: Leg een 20-meter baan uit met kegels en verdeel de groep in 4 teams. Elke team staat aan één kant van de baan. Uitleg: Dit is een estafettespel waar je verschillende looptechnieken moet laten ...
Hoofddeel
3 oefeningen
Hoepelladder Techniek Parcours
Opbouw: Plaats 5 ladders naast elkaar van 5 meter lang, met na elke ladder een hoopje kegels om een bocht te maken. Uitleg: We gaan een parcours afleggen waarbij je verschillende laddertechnieken moet...
Pasfrequentie Challenge
Opbouw: Markeer een 15-meter baan met startlijn en finishlijn. Plaats elke 3 meter een stok op de grond als visuele hulp. Uitleg: We gaan leren hoe je met kleine snelle passen meer snelheid kunt maken...
Reactie-Houding Sprint
Opbouw: Plaats 4 atleten op de startlijn in verschillende startposities (zittend, liggend, op één knie, rug naar finish). Zet een finishlijn op 20 meter. Uitleg: Dit spel traint je reactievermogen en ...
Cooling-down
2 oefeningen
Dierentuin Wandeling
Opbouw: Verzamel de groep in een grote cirkel met voldoende ruimte in het midden. Geef elke atleet de naam van een dier (kangoeroe, flamingo, olifant, etc). Uitleg: We gaan een rustige wandeling maken...
Schaduwloop Avontuur
Opbouw: Verdeel de atleten in tweetallen en laat ze opstellen aan één kant van de baan. Elke atleet heeft een 'schaduwpartner'. Uitleg: Jij en je partner gaan samen een rustige wandeling maken waarbij...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.