Sneeuwstorm Survival Training
Een speelse en avontuurlijke training voor benjamins met het thema 'Sneeuwstorm survival'. De focus ligt op het ontwikkelen van snelheid, reactie en explosieve starts door middel van leuke en competitieve spelletjes.
Warming-up
3 oefeningen
IJsberen op de Drijvende IJsschotsen
Opbouw: Verspreid vele hoepels (de ijsschotsen) door de ruimte. Zorg dat er genoeg zijn zodat alle kinderen er met twee voeten in kunnen staan. Uitleg: Jullie zijn ijsberen in een koude zee en mogen a...
De Grote Storm
Opbouw: Alle kinderen liggen op hun buik, 20 meter van een finishlijn (de veilige iglo). Uitleg: Jullie zijn kleine pooldiertjes die schuilen voor een enorme sneeuwstorm. Ik roep verschillende dieren ...
Pinguïns Waggelen en Sprinten
Opbouw: Zet twee kegels 20 meter uit elkaar. Deel de kinderen in twee groepen in bij elke kegel. Uitleg: Pinguïns bewegen heel laag en waggelend door de sneeuw, maar als er gevaar is, sprinten ze weg!...
Hoofddeel
4 oefeningen
Escape uit de IJsgrot
Opbouw: Maak teams van 3-4 atleten. Elk team zit in een startvak (de ijsgrot). Op 20 meter afstand staat een kegel die de veilige zone markeert. Uitleg: Jullie team zit vast in een ijsgrot! Jullie moe...
Race Tegen de Storm
Opbouw: Zet de kinderen in tweetallen, achter elkaar. De achterste heeft 5 meter voorsprong op de voorste. Op 30 meter afstand is een finishlijn. Uitleg: De achterste atleet is de razende storm en pro...
Lawine Achtervolging
Opbouw: Alle kinderen verspreiden zich over een startlijn. Eén kind is de 'lawine' en staat voor de groep. Uitleg: De lawine komt eraan! De lawine rent achter de groep aan en probeert iemand te tikken...
Snelste IJsbeer van de Pool
Opbouw: Maak twee of meer baantjes van 20 meter met een duidelijke start- en finishlijn. Deel de kinderen in gelijke groepen per baan. Uitleg: Dit is de finale om te bepalen wie de snelste ijsbeer van...
Cooling-down
1 oefening
Stille Expeditie naar de Iglo
Opbouw: De trainer legt een slingerend pad uit met kegels of kleine pionnetjes over de baan, van de huidige locatie naar de kleedkamer of een verzamelpunt (de iglo). Uitleg: De storm is voorbij en we ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.