Expeditie Uithouding: De Grote Atletiek Avontuur
Een speelse uithoudingstraining waarin pupil-atleten op expeditie gaan door middel van varierende loopvormen en teamsamenwerking
Warming-up
3 oefeningen
Schatzoekers Estafette
Opbouw: Leg 4 kegels op 10 meter afstand in een lijn. Verdeel de groep in 2 teams en geef elk team een bal. Uitleg: Jullie zijn schatzoekers die op zoek gaan naar verborgen schatten! Draai de bal rond...
Dierenjagd
Opbouw: Markeer een vierkant van 20x20 meter met kegels. Kies 2 jagers die in het midden staan. Uitleg: We gaan dieren imiteren! De jagers proberen de dieren te vangen, maar dieren mogen bewegen als h...
Brug Bouwers
Opbouw: Zet 2 rijen van 5 hoepels op 5 meter van elkaar. Verdeel de groep in 2 teams met gelijke人数. Uitleg: We bouwen bruggen over een ravijn! Spring van hoepel naar hoepel zonder op de grond te valle...
Hoofddeel
4 oefeningen
Tempo Express
Opbouw: Plaats kegels op 50, 100 en 150 meter. Maak groepjes van 3-4 atleten. Uitleg: We besturen een trein met verschillende snelheden! Elke ronde veranderen we van tempo. Actie: Groepje rent samen 5...
Interval Monster
Opbouw: Markeer startlijn en 40 meter verder. Zet muziek aan voor de bel-signalen. Uitleg: Het monster komt bij de bel! Ren hard 40 meter, loop rustig terug voor de volgende bel. Actie: Bij de startbe...
Duurloop Challenge
Opbouw: Zet 4 checkpoints op 100 meter afstand rond de piste. Geef elke atleet een kaartje. Uitleg: We verzamelen stempels voor onze avonturenkaart! Loop constant tempo en verzamel stempels. Actie: At...
Team Survival Run
Opbouw: Maak 2 teams en geef elk team een baton. Zet een finishlijn op 200 meter. Uitleg: Jullie team moet samen overleven in de wildernis! Help elkaar om de finish te halen. Actie: Eerste atleet rent...
Cooling-down
2 oefeningen
Ontdekkers Wandeling
Opbouw: Verdeel de groep in kleine groepjes van 3-4 kinderen. Geef elk groepje een zoeklijst met 5 voorwerpen. Uitleg: Na onze zware expeditie gaan we rustig terugkijken wat we hebben ontdekt op onze ...
Avontuurlijke Herinneringen
Opbouw: Vorm een cirkel met de hele groep. De trainer loopt rustig in het midden. Uitleg: We sluiten onze expeditie af door onze mooiste avontuurmomenten te delen terwijl we rustig bewegen. Actie: Ied...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.