Dierentuin ontsnapping
Een avontuurlijke training waarbij de Benjamin-atleten ontsnappen uit de dierentuin. We bouwen uithoudingsvermogen op met spannende spellen en races!
Warming-up
3 oefeningen
Apenkooi Klimmen
Opbouw: De trainer zet 10 kegels in een grote cirkel op de baan. Uitleg: 'Jullie zijn apen die uit hun kooi willen klimmen! Wanneer ik fluit, rennen jullie naar een andere kegel en maken een sprong al...
Olifanten Stap Marathon
Opbouw: De trainer markeert een startlijn en een finishlijn op 20 meter afstand met hoepels. Uitleg: 'We zijn olifanten die door de savanne lopen! Rennen is niet toegestaan, alleen zware olifantenstap...
Leeuwen Sprint Race
Opbouw: De trainer plaatst 4 pionnen op 30 meter afstand. Uitleg: 'Jullie zijn leeuwen die op jacht zijn! Tussen de pionnen jagen jullie op prooi, maar let op: de hoofddierenverzorger kan komen!' Acti...
Hoofddeel
4 oefeningen
Dierenverzameler Relay
Opbouw: De trainer verdeelt de kinderen in 4 teams en plaatst voor elk team een hoop met 5 verschillende gekleurde ballen (dieren) op 15 meter afstand. Uitleg: 'Jullie team moet alle dieren redden! Eé...
Oerritme Dravende Dino's
Opbouw: De trainer legt een ladder op de grond en speelt ritmische muziek. Uitleg: 'We zijn dinosaurussen die uit het museum ontsnappen! Jullie moeten in het ritme door de ladder lopen
Kangoeroe Hoepsel Marathon
Opbouw: De trainer zet 10 hoepels in een slingerpad over 50 meter. Uitleg: 'Jullie zijn kangoeroes die moeten springen naar de vrijheid! Spring in elke hoep met twee voeten en beweeg verder naar de vo...
Giraffe Lange Hals Lopen
Opbouw: De trainer zet kegels op variabele afstanden (15, 20, 25 meter). Uitleg: 'We zijn giraffen die hun nek zo ver mogelijk moeten uitstrekken om over de hekken van de dierentuin te kunnen kijken! ...
Cooling-down
2 oefeningen
Dierentuin Wacht
Opbouw: De trainer verzamelt de kinderen in een rustige wandelgroep rondom de piste. Uitleg: 'De ontsnapping is gelukt! Nu moeten we rustig terug naar het verblijf lopen zodat we niet worden gepakt.' ...
Vrij Vogeltjes Vliegen
Opbouw: De trainer geeft elk kind een veertje (of een denkbeeldige). Uitleg: 'Nu zijn jullie vrij vogels die voor het eerst vliegen! Maar vlieg rustig en geniet van de vrijheid.' Actie: De kinderen lo...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.