Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

springenPupillenspringtechniek, afzet, coördinatie

Springkampioenen Avontuur

Een speelse training waarin pupil-atleten hun springvaardigheden ontwikkelen via diverse spellen en uitdagingen.

60 minuten

9 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-14

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Kikkerparcours

5 min

Opbouw: Leg een parcours met hoepels en kegels op een regelmatige afstand. Zet een startlijn en eindlijn uit. Uitleg: Jullie zijn kikkers die door een sloot moeten springen! Spring van de ene naar de ...

Springvosjesjacht

5 min

Opbouw: Verspreid gekleurde hoepels over het veld en geef elke atleet een kleur. Zet een 'veilig huis' (grote cirkel) in. Uitleg: Jullie zijn slimme vosjes die hun eten moeten verzamelen! Spring allee...

Sprongentrein Ritmespel

5 min

Opbouw: Maak rijen van kegels op 3 meter afstand van elkaar. Zet muziek op met een duidelijk ritme. Uitleg: We zijn een sprongentrein die op de maat van de muziek moet rijden! Spring van station naar ...

Hoofddeel

4 oefeningen

Sprongkwaliteiten Estafette

10 min

Opbouw: Maak 4 stations met verschillende springoefeningen: verspringen put, hoogspringen mat, hink-stap-sprong markeringen, en verticale sprong met aanraking. Deel de groep in teams. Uitleg: Elk team...

Hoogspringen King/Queen

10 min

Opbouw: Zet een hoogspringmat op met een stok op beginnershoogte. Veiligheid: Leg kussens rond de landingszone en houd voldoende afstand. Niemand mag voor de sprong komen zonder signaal. Uitleg: Wie w...

Versprongen Kasteel

8 min

Opbouw: Teken in het zand verschillende kasteelmuren met lijnen op diverse afstanden (3, 4, 5 meter). Zet kegels als torens bij elke lijn. Veiligheid: Houd voldoende afstand tussen de springers en wac...

Hink-Stap-Sprong Racebaan

7 min

Opbouw: Markeer een racebaan met hink-stap-sprong patronen op de grond. Gebruik gekleurde stippen voor elke fase. Uitleg: We gaan racen met de speciale HSS-techniek! Hink links, stap rechts, en spring...

Cooling-down

2 oefeningen

Dierenparade Wandeling

5 min

Opbouw: Maak een wandelroute rondom de atletiekbaan met verschillende checkpoints. Zet kaartjes met dieren bij elke checkpoint. Uitleg: We gaan als verschillende dieren rustig rondlopen! Bij elke chec...

Schattenjacht Wandelspel

5 min

Opbouw: Verberg gekleurde papiersnippers rond de baan. Geef elke atleet een kleine zakje. Uitleg: Tijdens onze rustige wandeling gaan we op schattenjacht! Wie vind de meeste kleuren? Actie: De groep w...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek