Superhelden Werpparade
Een speelse training waarin pupillen als superhelden hun werpkrachten ontdekken en ontwikkelen met kogel, speer en discus.
Warming-up
3 oefeningen
Superhelden Krachttest
Opbouw: Verspreid verschillende gekleurde hoepels over het veld en leg lichte medicijnballen klaar. Uitleg: Superhelden, we gaan today onze krachten testen! Wie kan als eerste alle gekleurde zones ber...
Vliegende Start Sprint
Opbouw: Plaats kegels op 10 meter afstand in een rij. Uitleg: Superhelden moeten supersnel reageren als er gevaar dreigt! Wie is als eerste bij de reddingspost? Actie: Kinderen staan in startpositie, ...
Superhelden Krachtcircuit
Opbouw: Maak 3 stations met hoepels, medicijnballen en pionnen. Uitleg: Elke superheld moet trainen om sterker te worden! Draai rond en doe elke oefening om je krachten op te laden. Actie: Kinderen dr...
Hoofddeel
4 oefeningen
Kogel Superkracht Stoten
Opbouw: Teken een werplijn en plaats pionnen op 5, 7, 9 meter afstand. Leg lichte kogels/kleine medicijnballen klaar. Uitleg: Superhelden stoten niet met hun armen, maar met hun hele lichaam! Gebruik ...
Speer Vliegende Kick
Opbouw: Maak een veilige werpzone met zachte speren of javelins en gekleurde doeken op de grond als doelen. Uitleg: Je speer is als een vliegende kick! Laat hem zweven en landen precies waar je wilt. ...
Discus Tornado Draai
Opbouw: Teken een werpcirkel en leg zachte frisbees/disci klaar. Uitleg: Je bent een tornado die de discus meeneemt in een draai! Laat hem los op het juiste moment. Veiligheid: Houd altijd voldoende a...
Superhelden Team Werpduel
Opbouw: Deel de groep in 2 teams, maak 2 werpbzones en een scorebord met punten. Uitleg: Welk superheldenteam heeft de meeste gecombineerde krachten? Stoot,werp en gooi jullie naar de overwinning! Vei...
Cooling-down
2 oefeningen
Superhelden Rustige Patrolle
Opbouw: Verspreid gekleurde kegels over het veld als 'checkpoints'. Uitleg: Superhelden moeten na hun missie het gebied rustig controleren op veiligheid. Loop rustig en check elke checkpoint. Actie: K...
Energie Opbouwen Wandeling
Opbouw: Maak een lange parcours langs de piste met af en toe een bocht of paaltje. Uitleg: Tijd om je superhelden-energie rustig op te laden voor de volgende missie. Wandelen als een team geeft kracht...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.