Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

EstafetteBenjamins

Training 17 - Werpen, Springen en Estafette

Na deze training kunnen de Benjamins: 1. Een bal onderhands naar een partner werpen met accuratesse 2. Springen over een reeks van hindernissen zonder te stoppen 3. Deelnemen aan estafette met bal- en sprong-elementen

60 minuten

7 oefeningen

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

1 oefening

Dierentuin-Tikkertje

10 min•Spel

Eén kind is de "opportunity" (tikker). Alle andere kinderen zijn dieren. Wanneer de trainer een dier roept, moeten de kinderen bewegen als dat dier: KIKKER = springen, BEER = lopen met zware stappen, ...

Hoofddeel

5 oefeningen

Partner-Werp Spel

8 min•Techniek

Kinderen werken in paren. Eén kind onderhands werpen naar partner. Partner vangt met twee handen ("handen als een schoteltje"). Na 5 goede vangers: één stap naar achteren (maar niet verder dan 5 meter...

Hindernis-Reeks Springen

8 min•Techniek

Kinderen springen over een reeks van 5 kleine hindernissen (15-20cm) zonder te stoppen. Na de laatste hindernis sprinten ze naar finish. Organisatie: 3 rijen van 5 hindernissen, kinderen in groepjes ...

Estafette met Bal en Hindernis

8 min•Techniek

Teams van 4. Eerste kind rent met bal naar pion, springt over 3 hindernissen, draait rond pion, rent terug, en geeft bal aan volgende. De bal mag niet vallen! Organisatie: 2-3 teams van 4 kinderen, 3...

Target Werpen Competitie

8 min•Techniek

Paren wedijveren tegen elkaar. Ze werpen 3 ballen naar 4 doelen (1, 2, 3, 5 punten). Na 3 rondes wint het paar met de meeste punten. Iedereen werpt tegelijk! Organisatie: 4 werpposten met doelen, kin...

Estafette met Postjes

8 min•Techniek

Teams van 4. Kinderen rennen langs 4 postjes. Bij elk postje doen ze een korte taak: 1x klappen, 1x springen, 1x draaien, 1x hurken. Daarna terug naar start. Organisatie: 2-3 teams van 4 kinderen, 4 ...

Cooling-down

1 oefening

Rekken in de Kring

10 min•Techniek

Kinderen staan in een kring en doen samen rek-oefeningen: - "Armen wijd": armen wijd uit, rekken - "Zijwaarts": arm over hoofd, zijwaarts buigen links/rechts - "Voorover": zachtjes naar tenen rekken -...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek