Ruimtereis naar Mars
Een speelse springtraining waarin we als astronauten een reis naar Mars maken, met spellen die gericht zijn op afzet, afstand en hoogte.
Warming-up
3 oefeningen
Raketlancering
Opbouw: De trainer laat de kinderen in een rij staan. Er is geen materiaal nodig. Uitleg: We zijn raketten die klaar zijn voor de lancering! Als de aftelling klaar is, schieten we de lucht in met zo v...
Asteroïdenjacht
Opbouw: Verspreid diverse hoepels over een klein gebied. De kinderen lopen eromheen. Uitleg: De ruimte is vol gevaarlijke asteroïden (de hoepels)! Jullie moeten erlangs en overheen springen zonder ze ...
Maanwandelen
Opbouw: Markeer een start- en een finishlijn op ongeveer 15 meter afstand. Uitleg: Op de maan is veel minder zwaartekracht, dus we lopen anders. Probeer als een echte astronaut met hoge, zachte passen...
Hoofddeel
4 oefeningen
Over de Marskloof Springen
Opbouw: Plaats twee kegels als startlijn. Leg op 3 meter afstand een hoepel op de grond, dit is de begin van de 'kloof'. Uitleg: We moeten een brede kloof op Mars oversteken om een kamp te bouwen! Nee...
Sterren Pakken
Opbouw: Twee houders houden een stok of elastiek op een zeer lage hoogte (ongeveer kniehoogte) tussen twee kegels. De kinderen staan in een rij. Uitleg: Kijk, laaghangende sterren! Probeer over de ste...
Mars-Hopper Rally
Opbouw: Maak een parcours van ongeveer 10 meter met daarin 5 hoepels op gelijke afstand van elkaar. Uitleg: We gaan met onze speciale Mars-Hopper pakken vooruit. Je mag alleen hinken en je moet elke k...
Afzet-krachtpatsers
Opbouw: De kinderen staan in tweetallen, tegenover elkaar. Ze pakken elkaars handen vast op schouderhoogte. Tussen hen is een lijn getekend met krijt. Uitleg: Om onze raket de ruimte in te schieten, h...
Cooling-down
2 oefeningen
Terug naar de Rover
Opbouw: De kinderen verzamelen zich en de trainer wijst een rustig pad aan, bijvoorbeeld een lange rondje om het veld. Uitleg: Onze missie zit erop! We lopen nu rustig en ontspannen terug naar onze Ma...
Mars-Verkenningstocht
Opbouw: Geen opstelling nodig, de kinderen verspreiden zich rustig over een klein, veilig deel van de atletiekpiste. Uitleg: We zijn nog aan het verkennen! Loop rustig rond alsof je de eerste mens op ...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.