Wat zijn atletiek trainingen en hoe stel je ze op?

Atletiek trainingen zijn gestructureerde sessies die gericht zijn op het ontwikkelen van atletiekvaardigheden zoals rennen, springen en werpen. Een effectieve training bevat een warming-up, techniekonderdelen, specifieke atletiek oefeningen en afsluitende spelvormen. Coach Portaal helpt je met de trainingsschema maker om snel professionele trainingen samen te stellen.

Welke atletiek oefeningen zijn geschikt voor pupillen?

Voor kangoeroes, benjamins en pupillen (6-11 jaar) zijn vooral spelvormen en basisoefeningen geschikt die gericht zijn op plezier en motoriek. Denk aan tag-spellen, estafettes, simpele hordenoefeningen en balwerpspellen. Coach Portaal heeft een uitgebreide bibliotheek met jeugdatletiek training specifiek voor deze groepen.

Hoe vind ik geschikte sprint oefeningen voor mijn training?

Coach Portaal biedt een filterbare bibliotheek met honderden atletiek oefeningen, waaronder specifieke sprint oefeningen. Je kunt filteren op leeftijdsgroep (kangoeroes, benjamins, pupillen, miniemen, cadetten), trainingsdoel (warming-up, techniek, kracht) en atletiekonderdeel. Zoek direct de juiste sprint oefeningen voor jouw training.

Wat voor atletiek spelvormen zijn er voor warming-up?

Voor warming-up zijn er diverse atletiek spelvormen zoals tag-spellen (tikkertje varianten), relay races, coordinatie-oefeningen en loopspelletjes. Deze spelvormen zorgen voor een leuke en effectieve opwarming voordat de technische training met specifieke atletiek oefeningen begint.

Hoe helpt de trainingsschema maker bij jeugdatletiek training?

De trainingsschema maker in Coach Portaal heeft een AI-assistent die jeugdatletiek trainingen kan samenstellen. Beschrijf wat je wilt trainen en ontvang direct een complete training met warming-up, techniekonderdelen en atletiek spellen. Ideaal voor pupillen en jongere atleten.

Is Coach Portaal geschikt voor atletiekvereniging beheer?

Ja, Coach Portaal is speciaal ontwikkeld voor atletiekvereniging beheer. De software omvat ledenbeheer, trainingsplanning, atletiek spellen bibliotheek, diploma generator en clubrecord tracking. Het is de complete oplossing voor atletiekclubs die hun administratie willen stroomlijnen.

Terug naar bibliotheek

algemeenCadettenuithoudingsvermogen

De Uurwerk Challenge

Een uitdagende training gericht op het verbeteren van het uithoudingsvermogen door middel van tempocontrole, intervalvormen en teamuitdagingen op de atletiekpiste.

60 minuten

8 oefeningen

#dagelijks#ai-generated#2026-01-15

Gebruiken in Dashboard

Warming-up

3 oefeningen

Spiegel-rennen

5 min

Opbouw: De atleten staan in tweetjes achter elkaar op een lijn met voldoende afstand tussen de tweetjes. Uitleg: De voorste atleet is de 'leider', de achterste de 'spiegel' die alle bewegingen van de ...

Vierkant Metropool

5 min

Opbouw: Met kegels wordt een groot vierkant van 20x20 meter gemarkeerd. De atleten worden verdeeld over de vier hoeken. Uitleg: Op het startsignaal rent iedereen tegelijk naar de volgende hook in de w...

Concurrentie-estafette

5 min

Opbouw: Maak gelijke teams van 3-4 atleten. Elk team staat achter een startlijn. Op 50 meter staat een kegel voor elk team. Uitleg: Dit is een estafette waarbij de snelheid per ronde systematisch toen...

Hoofddeel

3 oefeningen

Tempo-Tornado

10 min

Opbouw: De atleten lopen in homogene groepjes op de piste. Plaats om de 100 meter een kegel. Uitleg: Jullie gaan 4 rondjes lopen op een constant, krachtig tempo. Tussen elke kegel moeten jullie exact ...

Pyramide-Uitdaging

15 min

Opbouw: Gebruik de binnenbaan van de piste. Alle atleten starten op dezelfde plek. Uitleg: We bouwen een pyramide met inspanning: 200m rennen, 200m herstellen. Dan 300m rennen, 200m herstellen. Dan 40...

Teams-chase

10 min

Opbouw: Maak twee of meer gelijk sterke teams. Elk team vormt een lint en loopt achter elkaar in de eerste baan. De leiders starten naast elkaar. Uitleg: De achterste atleet van elk team rent naar de ...

Cooling-down

2 oefeningen

Stille Jacht

5 min

Opbouw: De hele groep loopt rustig naast elkaar in een brede cirkel op het veld. Uitleg: We gaan wandelen in stilte en letten op onze omgeving. Ik geef aanwijzingen en jullie proberen in stilte wat ik...

Stap voor Stap Relay

5 min

Opbouw: De atleten staan in twee lange rijen achter een startlijn, tegenover elkaar op korte afstand. Uitleg: Dit is de allersnelste wandel-estafette. De eerste atleet wandelt met overdreven grote, ge...

Wil je deze training aanpassen?

Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.

Open in Dashboard Terug naar Bibliotheek