Safari in Afrika: De Grote Jacht op Uithouding
Een speelse training in thema van een Afrikaanse safari, gericht op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen bij benjamins door middel van diverse dynamische spellen en estafettes.
Warming-up
2 oefeningen
Volg de Grote Kudde
Opbouw: De trainer staat vooraan als de leider van de kudde. Alle kinderen staan achter elkaar in een lange rij. Uitleg: 'Wij zijn een grote kudde op de savanne en ik ben de olifant die de weg wijst. ...
Oversteken van de Grasvlakte
Opbouw: Markeer een rechthoek met kegels, bijvoorbeeld van baan 1 tot en met baan 5. Twee kinderen worden de 'krokodillen' en staan in het midden van de rechthoek. Uitleg: 'Deze zone is een gevaarlijk...
Hoofddeel
3 oefeningen
De Dorstige Leeuwen
Opbouw: Plaats verspreid over het veld verschillende hoepels ('waterplaatsen') met daarin enkele zakjes met zand of beanbags ('waterdruppels'). Uitleg: 'Jullie zijn dorstige leeuwen en jullie hol is b...
Ren voor de Zonsondergang
Opbouw: De trainer staat aan de binnenkant van de baan en speelt de 'zon'. Elke atleet krijgt bij de start drie lucifers of kleine stokjes ('levenspunten'). Uitleg: 'Jullie zijn antilopen die moeten r...
Estafette van de Savanne
Opbouw: Maak gelijke teams van drie tot vier atleten. Plaats voor elk team een kegel op 40 meter afstand. Uitleg: 'Elke team is een dierenfamilie die snel naar de waterplaats moet. Maar elke familie v...
Cooling-down
1 oefening
Nachtdieren ontwaken
Opbouw: Alle kinderen verzamelen zich rustig op de startlijn. De muziek staat zacht en rustig. Uitleg: 'De zon is onder, de dag is voorbij. Nu komen de nachtdieren langzaam tevoorschijn. We bewegen al...
Wil je deze training aanpassen?
Open de training in het Coach Portaal Dashboard om oefeningen toe te voegen, aan te passen of te verwijderen.